Teiseks, veenduge, kvaliteeti ja kvantiteeti toitu. Unustage pooltooted ja kiirtoit. Samuti loobuda konserve ja marinaadid.
Kolmandaks, kui kuumtöötlemisel ei ole sool, suhkur ja vürtsid. Asendage need sidrunimahl, õunasiidri äädikat ja mett.
Neljandaks, olenemata vaheldusrikas ja toitev dieettoiduks olla, keha kogeda puudumine vitamiine ja mineraalaineid. Nii et kindlasti võtta vitamiini komplekse.
Viiendaks, juua palju puhast vett - vähemalt 2 liitrit päevas.
Hinnangulist toidu menüü nädalas
Neljapäev: Hommikusöök - riisi või maisihelbed, maitsestatud sooja piima ja madala rasvasisaldusega teed ilma suhkruta, lõunaeine - riis, keedetud kana, 1 tomat, 1 viil musta leiba, õhtusöök - keedetud kalmaar köögiviljad ja madala rasvasisaldusega jogurt.
Laupäev: küpsetatud kala, köögiviljad, keedetud kana, rohelised, puuviljad, taimetee ja pruuni riisi. Kombineeri neid tooteid omal valikul.
Neljapäev: Hommikusöök - munapuder, lõunaeine - keedetud liha seente või riisi, õhtusöök - tass jogurtit.
Menüü neljapäeval, reedel ja laupäeval kordab kõiki eelmise päeva. Kui soovite lisada, ja muid tooteid, nagu salat, peedi salat, kapsasalat, jne Ära unusta kasu õunte ja tsitrusviljade.
Laupäev: hommikusöök - klaasi värsket mahla ja müsli pähklite või puuvilju täis kooritud piim, lõunasöök - supp köögiviljade ja riisi kala õhtusöök - puu- ja roheline tee.
Õigesti organiseeritud dieetmenüüd, vältides kahjulikke harjumusi ja aktiivne eluviis on efektiivne kaalulangus ja säilitamine nooruse ja ilu.