Veregrupp dieet: 1 veregrupp
Dieet veregrupp: 3 verd
Dieet veregrupp: 4 veregrupp
Tüüp (II rühm) - "põllumajandustootja"
Seda tüüpi alguse üleminek iidse elustiil (jahimehed), et rohkem arveldada agraarmaa elustiili. 37, 8% elanikkonnast - esindajad seda tüüpi. Iseloomulikud - püsivus, istuv elu, hea kohanemine töötada meeskonnas, organisatsioon.
Tugevad küljed
Väga kohandatav muutused dieedis ja keskkonda.
Immuunsüsteemi ja seedetrakti süsteemid on tõhusad, kui te järgite õige toitumine (taimetoit)
Nõrkused
Gentle (tundlik) seedetrakti
Nõrk immuunsüsteem, avatud kõigile infektsioonid.
Suurenenud tundlikkuse närvisüsteemi
Riskirühmad
Südamehaigus
Oncology
Aneemia
Haigused maksa ja sapipõie
I tüüpi diabeet
Toitumissoovitused
Dieet - täielik taimetoitlus.
Köögiviljad
Piimatooted - piiratud (madala rasvasisaldusega juust, piimatooted). Asendamine - sojatooted: sojapiim, tofu - kohupiima.
Teravili
Pulss
Puu (va teravad - oranž, mandariin, rabarber, papaia, banaanid, kookospähklid). Ananassid!
Kala (välista lest, paltus, heeringas, munad ja mereannid)
Suhkur - mõõdukalt.
Joogid
Soovitavad: kohvi, roheline tee, punane vein. Mahlad - porgand, ananass, greip, kirss. Vesi sidrunimahlaga. Vältida: apelsinimahl, must tee, kõik sooda
Kaal tõrjeprogrammi
Vältida:
Liha (kanu ja kalkuneid);
Piimatooted;
Tooted on valmistatud nisu;
Pepper (olemasolul);
Ice Cream;
Sugar;
Õlid - maisi ja maapähkli.
Aitab:
Taimeõlid - oliivi, linaseemne rapsi (rapsi-);
Sojatooted;
Köögiviljad;
Ananassid
Vitamiinid ja toidulisandid
Vitamiinid B, C ja E.
Kaltsium
Raud
Tsink
Seleen
Chrome
Bifidobacteria.
Taimsed toidulisandid ja teed neid
Ženšenn
Echinacea
Astragalus
Valerian
Viirpuu
Thistle (ohakas)
Bromelain
Kvartsetin
Ülempiir:
Vitamiin, siis on parem, et saada B-karoteen toidust
Kehaline aktiivsus
Rahulik ja fookus - jooga, taiji
Special soovitusi tüüp
1. Kuna seda tüüpi seedesüsteemi on häälestatud taimetoitlus (st on madal mao happesuse), siis ta on tõsine probleem seedimist liha, mis nõuab kõrge happesus maomahla, nagu kirjas). Soovitav on vältida liha (lubatud natuke kana või kalkun). See aitab säilitada tervislikku kaalu. Inimestel on seda tüüpi, erinevalt 0 tüübi liha aeglustab metabolismi ja soodustab ladestumist rasva. Taimetoitlus aitab kaasa ka lisaks energia ja kaitsta keha haiguste vastu - nõrk immuunsüsteem surutakse maha vale toitumine.
2. Tulenevalt asjaolust, et vooder seedetrakti on väga õrn, mida tuleb vältida: igasuguseid vürtsikas (igasuguseid paprika, äädikas, ketšup (ja isegi tomatid), hapu puuvilju ja marju, majonees ja maitseained); fermenteeritud ja soolast toitu (soolakala, heeringas, kurgid, kapsas (nii soola ja värskelt, välja arvatud brokkoli) ja kartul. Hea toitumise küüslauk ja sibul, porgand.
3. Piimatooted - piiratud, parim piima- ja madala rasvasisaldusega juust, kodujuust, juust. Valguallikas - sojatooted tahes kujul. Munad on vajalik ka valguallikas, vitamiinid ja mikroelemendid (Zn, Ca, B, B-karoteen).
4. Puuduvad erisoovitustele kehakaalu kontrolli programmi. Jälgige õige toitumine ja füüsiline aktiivsus. Limit Suhkru, šokolaadi