Õige tasakaalustatud toitumine on väga oluline. Ained toidus sisalduva vastutavad ehitada uusi rakke. Sest me kõik teame, et inimese keha on pidevalt ajakohastada. Näiteks sooleepiteeli rakud elavad ainult päeval ja pärast seda ajavahemikku see toimub uue. Aga keha vajab veel midagi tema "ehitada".
Pealegi, toit ei ole ainult ehitusmaterjali ja "kütus" kõigi toimuvate protsesside keha. Ilma toidu inimene sureb. Aga ka halva kvaliteediga, tasakaalustamata toitumise inimesed on ka väga kiire surra.
Üks jube piinamine ja täpsemalt hukkamiste mõttelugu toitmine üksi liha. Pärast suhteliselt lühikese aja jooksul inimene sureb valgu mürgistus ja pöördumatut kahju siseorganeid - maks, süda ja teised.
Mis on tasakaalustatud toitumine? Nagu nimigi viitab, on toit, mille saldo vitamiinid, mineraalid, toitainete ja teiste ainete. See on toit, mis on hea keha, tehes kõik oma süsteemid optimaalselt toimida.
Üks olulisemaid hetki tervislik toitumine on päevadoosi valku, rasva ja süsivesikuid. Vastavalt soovitustele eksperdid, igapäevane menüü peaks sisaldama 60% süsivesikuid, umbes 20-15% erinevate rasvade ja mitte vähem kui 15% valku. Pealegi, pooled neist valke peab olema taimne ja pool - loomse päritoluga.
Ilmselt planeerimisel toitumine on oluline arvestada vanusega nõuded, samuti tervislikku seisundit. Näiteks inimesed põevad ateroskleroosi, eakad, vähendada rasva toidus.
Mis tasakaalustatud toitumine toit peab vastama vajadustele keha mikroelemente ja vitamiine. Näiteks ööpäevane vajadus vitamiini C on 50 mg, vitamiin B1 - 1, 2 mg vitamiini B6 - 1, 4 mg. Erinevad toidud sisaldavad erinevas koguses toitaineid. Näiteks karrageen on rikas joodi ja tsitruselised - C-vitamiini Seepärast, et täielikult rahuldada keha, inimene peab sööma mitmekesine.
Sageli soovitatakse mitte segi ajada ühe söögikorra tooteid erineva koostisega. Seda nimetatakse eraldi toide. Toetajad süsteemi väita, et enamik tooteid ei ole üksteisega kooskõlas ja nagu söömine koos kahjustada seedimist. See seisukoht on väga küsitav toitumisspetsialistid, kuid siiski toimub.
Lõpuks tervislik toitumine endale optimaalne kogus toitu. Hulk kaloreid isik vaja, sõltub paljudest teguritest: tervislik seisund, vanus, eluviisid, fitness tase, füüsiline aktiivsus ja palju muud.
Lisaks, kõik need kaloreid on väga oluline jagada mitmeks etapiks. Man kohustatud süüa vähemalt 3-4 korda päevas, ja iga söögikorra tuleks eemal eelmise 3-4 tundi.
Muidugi, süsteem näeb välja tasakaalustatud ja tervislik toitumine on raske. Aga see on ainult esimesel pilgul. Ainult hakanud kohaldama oma põhimõtteid elus, siis saad aru, kui palju nad on füsioloogiline ja loomulik kõigile. Keha ei aeglusta aitäh suurepärane tunne.