Pähklid on väga kasulik, ja vaatamata kõrge kaloreid, toitumisspetsialistid on valmis omistavad neid toitumine tooteid. Kõige tähtsam, eksperdid ütlevad, et leida õige toitumine, mis koos kasutamine pähklid ja ei tohiks ületada mõistliku määra.
Täna me vaatame mõned võimalused pähkel toitumine, järgides, et sa ei saa lihtsalt kaotada paar kilo ülekaaluline, aga ka keha toitaineid, mis on nii vajalik sügis-talvisel perioodil.
Nagu teada, pähklid sisaldavad suures koguses valku, samuti taimeõlid, eeterlikud külmal aastaajal, kuid see on palju lihtsam seeduvad kui loomad. Pähklid sisaldavad ka aineid, mis soodustavad kolesterooli alandav. See majutusasutus võimaldab teil lisada need dieettoit haigused südame-veresoonkonna süsteemi. Söömine pähklid peetakse heaks ennetamine vähk.
Nut Dieet: mida valida?
Esiteks, sa peaksid milline on parim valida pähklitega. Siin saab juhinduda oma maitse ju pähklid on sarnased omadused. Siiski on väikesed erinevused, nii on kõige parem kiirenemist mõned liigid see kasulik toode.
Soovitav lisada toitumine igasuguste pähklite nagu pähklid, sarapuupähklid, kašupähklid, mandlid. Kõige kasulikum on see loetelu võiks pidada sarapuupähkleid. See sisaldab kõige rohkem aineid kergesti imendub organismi. Suurepärane toetus keha on mandlid. Arvu sisalduvate ainete aitab puhastada soolestikku kahjulike mikroorganismide reguleerida seedetrakti, on kasulik mõju närvisüsteemile ja annab meie keha jõudu ja energiat.
Samuti tore hulka toidus teatud pähklid ja kašupähklid, mis mitte ainult mitmekesistada menüüd, vaid ka annab talle mineraalsooli, mikroelemente, asendamatud rasvhapped.
Nut Dieet: Valikud
Walnut paastupäeval
Nagu nimigi ütleb, see dieet, mis on mõeldud öö ja võib mõnikord kasutada koos teiste mahalaadimise päeva. Tänasel päeval, oma dieeti koosneb 100 grammi või mis tahes pähkel segud, samuti gaseeritud vesi ja puhas roheline tee.
Väärib märkimist, et kui valid mandlid, sa ei pea seda kasutada töötlemata kujul. See on palju lihtsam seedida, kui see on kuiv või kergelt praadida. Samuti ei ole vaja süüa liiga palju, mitte ainult sellepärast, see on vastuolus toitumine, vaid ka, sest see sisaldab mandleid, aine, mis võib küllus halb mõjutada keha.
Kolme päeva toitumine pähkel
Hommik tuleb juua klaas mahla, parim värske, tsitruselised või ananassi. Suhkur ei saa lisada.
Hommiku- võite süüa ükskõik hapu või magus-hapu puuvili (õunad, pirnid, tsitrusviljad) igas koguses. Lisa, et peotäis pähkleid. Pange tähele, et toitumine tuleks kasutada ainult hapu ja magus-hapu puuvilja sweet tuleks loobuda.
Lõuna ajal saab ka süüa puu- ja peotäis pähkleid. Puu on parem valida sama, mida sa sõid hommikusöögiks, kuid pähklid seekord on väärt teise ilme.
Snack koosneb klaas värskelt pressitud mahla. Võtame sel eesmärgil, magushapu õuna ja pirne, tsitruselised on parem hoiduda.
Õhtusöögiks ka ei tohiks kasutada tsitruseliste või happelised puuviljad, siin jälle aitate pirnid ja õunad. Ära unusta peotäis pähkleid, seekord need, mis ei kuulu hommikul või lõunamenüüd.
Nii et teie igapäevane toit koosneb ühe kolmandiku pähklid ja kaks kolmandikku happeline ja magushapu vilja. Suhkur, leib, kastmed ja värki nendel päevadel tuleks välja jätta. Toidukordade vahel on soovitatav juua rohkesti vett, 1-1, 5 liitrit.
Viiepäevase toitumine pähkel
See toit sisaldab päevases ratsioonis 50 g kreeka pähkleid, 100 g väherasvast sorti kala, või sama summa valge liha, üks kurk või tomat, pool tassi piima või madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Jogurt, millele on lisatud suhkrut ja muidugi ei sobi. Samuti ei ole soovitatav praadida liha ja kala. Neid võib keeta, panna välja, küpseta paar. Sool ja toidu maitsestamiseks ei saa näeb ja lisada see kastmed. Puhas vesi võib juua, tee, sealhulgas rohelised. See dieet võib järgneda mitte üle 5 päeva ja ei ole vaja korrata rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul.
Kümme-mutter toitumine
See versioon toitumine on jätta toidus loomset valku, tuleks asendada taim, leidub pähklites. Peamine mõte on selle võimaluse, et taimsed valgud on kiiresti assimileerunud, samal ajal saad piisavalt jõudu ja energiat, tunda rõõmsameelne ja aktiivne elustiil. Mis omakorda soodustab põletamine keharasva on kogunenud.
Teie igapäevane toit peaks sisaldama paar peotäit pähkleid, mis on parim tarbida mitte eraldi, vaid salatid, puuviljad, teraviljad.
Salatid, valida värske köögivili, mida on kergem seedida ja ei vaja kuumtöötlemist.
Samuti tuleb kindlasti süüa erinevaid maitsetaimi, puuvilju, putru keedetud vett.
Võite lisada dieeti kitse, soolvees juust, madala rasvasisaldusega hapukoor täidise, looduslik jogurt ilma suhkruta. Te saate kokk juustu pajaroog. Salat võib olla riides oliiviõli, väike kogus majoneesi.
Sest supid saate peaaegu iga köögiviljad, seened ja ravimtaimed. Peamine reegel - ei saa süüa liha või kala puljong.
Suhkur ja süsivesikud kõik välja dieedi. Aga tohi süüa erinevaid kuivatatud puuvilju: rosinad, kuupäevad, aprikoosid, ja nii edasi. N. See on parem pärastlõunal suupiste väike nuts või küpseta neid hautatud (ilma suhkruta).
Soovitatav juua värsket vett, värsket mahla puu-ja köögivilju, roheline, must, taimeteed, kohvi saab.
Nagu näete toitumine ei kuulu ainult põhi loomsete saadustega: liha, kala, munad. Kõike muud sobivad suurepäraselt süüa. Oluline on ainult üks tingimus: portsjoni et süüa ajal, ei tohiks ületada 250 g
On vaja 4 korda päevas.
Kokku päevadoosi pähkleid - 2 peotäit.
On selline lihtne toitumine võid kaotada keskmiselt kolm kilo. Siiski, kui sulle meeldib, veel ei ole seda väärt kestma kauem kui 10 päeva, siis on parem seda korrata mõne aja pärast.
Alexander Panyutin
Naiste ajakirja JustLady