Järelejõudmisest fitness, pead järgima teatud reegleid. Vajadust keskenduda aeroobne ja südame-veresoonkonna stress, nende abiga kaal läheb väga kiiresti. Ärge võtke kohe kõrgenenud koormus, siis saab kiiresti pidurdada teil soovi on. Spordiklubi paar korda nädalas, nii et teil on valmistada ennast intensiivsem koormusi.
Pärast esimest treeningut, siis kogemus ebamugavustunne seotud piimhappe kogunemist lihastesse. See juhtub alati, kui arenemata lihaseid äkki läbinud raske füüsilise pingutuse.
Kannatada valu sümptomeid, kuid igal juhul ei saa alustada viskamine istungid. Kuu aega hiljem, minge klasside päev.
Pärast alglaadimist põhiraskust cardio, mida saate teha, jooga, pilates või tantsida sport. See aitab omandada paindlikkust, tõrgeteta liikumist ja naiselik vorme.
Pärast intensiivset treeningut on väga kasulik saun. See aitab leevendada lihaspingeid, toovad keha liigse vee ja kiirendab ainevahetust, mis aitab kiiremini kaalulangus.
Kui soovite kaalus alla võtta, siis ei saa juua 15 minutit enne treeningut ja umbes tund pärast seda. Muidu kõik energia, mis läheb põletamine vastik naela, keskendub kasutamise vett. Samuti ei saa olla kaks tundi fitness, sest see on ebameeldiv raskustunne kõhus, letargia ja laiskus ja mõnikord - isegi iiveldus ja pearinglus.
Proovige anda kõike head koolitust täis, siis kindlasti vaadata oma pulssi ja vererõhku.
Efektiivse koolitus on väga oluline turvavarustuse: tossud, sörkimine ülikond.
Treenerid peaks olema pehme tallaga ortopeedilised arch. Materjal ülemine osa peab olema valmistatud looduslikest materjalidest. Spordidress peaks reguleerima higi ja säilitada normaalset kehatemperatuuri.
Catching fitness kaalust alla võtta, ärge unustage, et jälgida oma toitumist. Kõige tähtsam on, et jäetakse välja lihtsaid süsivesikuid - valmistatud valge jahu, maiustusi ja magustoite. Protsessi kaalulangus aeglustub, kui söömishäired.