Dieet Kim Protasov kirjeldus
Kim Protasov toitumine annab uimastamise tulemusi viie nedel.Pervaya nädal on pühendatud süüa enamasti toores köögivili. Ei ole vaja karta. Need lisaks on meil piiramatus koguses madala rasvasisaldusega piimatooteid (mitte üle 5%). See on igat liiki juustust, jogurt, piimatooted, juust, piim. Plus üks keedetud muna päevas. Meie lemmik tee, kohv, liiga, ei ole tühistatud, kuid loomulikult, et suhkrut ei ole! Lisaksdieet Kim Protasov eeldab kasutada vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Sest toores köögivili saame lisada kolm roheline õunad.
Esimesel signaale keha vajadusest küllastus piisavalt sööma köögivilja: kurk viis protsenti puista õrn juustu, teha salat tomati ja paprikaga ja riietatud jogurt / keefir, hõõruda toores porgand küüslaugu küüs, ei pudene keedetud muna, lisada tilk koort ja puista riivitud juust ... Loetleda retseptiddieet Kim Protasov võib olla mistahes arv!
Kõige hämmastav asi on see, et selles menüüs, me absoluutselt ei vaevama nälg. Kuna me ei söö köögivilju ning madala rasvasisaldusega piimatooted igal ajal päeval või öösel! Ja nii palju kui tahad, iga päev esimesel nädalal. Ja teisel nädalal jätkuvalt nautida. Ja kolmandal nädalal, esimestel päevadel, menüü koosneb köögiviljad, piimatooted, munad ja õunad sisestatud tükikese (umbes kolmsada grammi) keedetud kala või liha. Et säästa sama tasakaalu vähendada juustude arv ja jogurtid.
Ja kõik hilisemal perioodildieet Kim Protasov ainult süüa neid toite: toored köögiviljad, õunad, muna, madala rasvasisaldusega piimatooteid, keedetud liha, kala. Viimase kahe nädala jooksul hämmastav ümberkujundamine toimub: liigsed kilod hakkavad sulama väga intensiivselt.
Kõige hämmastav on see, et tal on toitumine, ei saa me enam pikisilmi sööstma erinevaid maiustusi ja maiuspalad kahjulik. Me kaotab petta praetud kartuli pelmeenid või päts võiga.
Sujuv üleminek normaalse toitumise
Dieet Protasova kasutada, kui soovite, et parandada oma välimust, muutuvad lahjemaks, kaalust alla võtta, ilma raske psühholoogiline probleem, mis puhastab keha. Seetõttu väljund toitumine on ka vaja läbi viia korralikult.
1.Provodim asendamise asemel 5% piimarasva rasvaga võtame 0, 5-1%. Kahju hüvitamiseks, kui see lisati 15 g (kolm teelusikatäit) taimeõli salatid: asendada loomsete rasvade köögiviljadega. Rasva kogu aeg silmas pidama: päev mitte rohkem kui 25-35 Sel number sisaldab ka rasvu leidub jogurt, juust, liha, salateid ja muna (rebu sisaldab 6,5 grammi rasva). Pea meeles, et pähklid ja oliivid sisaldavad ka rasva. Seega, kui regaled oliivid ja pähklid, mis vähendavad õli.
2. Vahetage kolme õunad, ülejäänud kaks vilja: sama ei magus. See võib olla küdooniad granaatõunad, ploomid jne Aga mitte banaan, mango ja kuivatatud kuupäevi.
3. Hommiku-, mitte toores köögivili süüa putru (soovitavalt Hercules või oder), kuid mitte rohkem kui 250 ml. Selleks kolmsada ml vett võtta 1, 5-2 spl kuiva teravilja. Täiendus hommikusöök salat ja madala rasvasisaldusega kodujuustu.
4. järk-järgult asendamas osa piimatooted, lahja liha, kana ja muud allikad lahja proteiini.
Kõik need asendused järkjärgult ja progresseeruvalt. Õige vastavust kõik need soovitused,
dieet Kim Protasov foto tema järgijad, lõpuks näitab uimastamist.
See toit on kasulik kõigile: ja need, kes soovivad vähendada oma kaalu, ja need, kes ei kannata seda. Teisel juhul dieedi Protasova on lihtne kord aastas teostada puhastust organismi.
Kim Protasov dieeti kommentaare
Kõik, kes on püüdnud kaalust alla meetodil Protasova märkis, et keha puhastab ja vaikselt ilmunud imeline lihtsus, mitte ainult kogu keha, kuid meeles ... Seega energia, mis varem oli kulutada seedimist rasvad ja maiustused, saab nüüd suunata tõhusam äri ise.
Kim Protasov dieeti kommentaare on suurepärased. Jälgige seda palju lihtsam kui paljude teiste toit. Lõppude lõpuks ei ole piiratud arvu toidu ja on psühholoogiliselt lihtsam ja mängib olulist rolli rakendamise toitumisnõuannetest.
Muutis oma tavaliselt, kuid kahjulik dieedi menüü Kim Protasov me normaliseerida oma keha ainevahetust, parandab kõhunäärme ja lõpetage tekkinud magusaisu.
Tarbivad suures koguses piimatooteid, pakume adekvaatse koguse valku, laktoos ja kaltsiumi. Selle tulemusena see aitab vähendamine rasvkoes. Isegi mõõduka kasutamise klasside dieediga Protasova, ehitab lihasmassi.
Miksdieet Protasova Suurt tähelepanu pööratakse toores köögivili?
Nagu te teate, toores köögivili - ait vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente. Non-tärkliserikkad köögiviljad sisaldavad väga kasulik soolekude. Sellepärast põhirõhk on asetatud toitumine toores köögivili.
Kim Protasov dieeti. Vastunäidustused
Märkus:
kasutamise dieedi Protasova vastuvõetamatuid inimeste haiguste seedetrakti ülaosa: maohaavandi ja kaksteistsõrmiksoole haavand, krooniline gastriit, koletsüstiit, ösofagiit, duodeniit, ja nii edasi.
Nende haiguste, on soovitatav tarbida tärkliserikkaid toiduaineid kaitsta limaskesta sooles. Tärklis kipuvad katvate mõju, mis aitab kaitsta magu ja soolestik mehaaniliste või keemilised reaktsioonid teatud liiki toitu. Et vältida haiguse süvenemist kannatavate inimeste haiguste seedetraktist, see dieet ei soovitata!
Kõige raskem mees, kes on otsustanud lahkuda ülekaaluga - saada oma soovist kasutada jahu ja suhkur tooteid.Dieet Kim Protasov sel juhul annab hindamatu abi.
Olga Kocheva
Naiste ajakirja JustLady