Kestusega 5 nädalat dieeti. Esimesel nädalal on lubatud süüa köögivilju mis tahes mahus ja kui sa tahad. Lisaks, jogurt ja juust on lubatud, rasvasisaldus on alla 5%. Kui piinatud näljane, siis saab keeta 1 muna. Joo kohvi või teed ilma suhkruta, mineraalvett.
Teisel nädalal toitumine jääb muutumatuks. Teisel nädalal, et üldjuhul keha on juba hakanud harjuma kerge ja lihtne toit ja toitumine talutav palju lihtsamaks.
Kolmandal nädalal on vaja vähendada tarbimist jogurtit ja juustu, kuid saate lisada ligikaudu 300 grammi röstitud liha. Vali lahja sordid: veise-, vasika- või kana. Saate lisada toitumises 3 roheline õunad.
Menüü neljanda ja viienda nädala täiesti dubleerib menüü kolmandal nädalal. Pärast toitumine on oluline, et saada sellest välja.
Mine normaalse toitumise järk-järgult, ei pouncing leiva ja pasta. Näiteks esimese võib asendada rasvatustatud piimatooted, ja selle asemel sisaldavad taimseid rasvu dieeti.
See võimaldas Protasov õunad lisada muid puu: pirnid, ploomid, apelsinid. Pange tähele, et need ei tohiks olla liiga magus. Alusta hommikuhelbed või süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Plussid dieeti.
Peamine eelis Kim Protasov toitumine on, et saate kasutada lubatud toodete mis tahes kogus, mis on väga mugav psühholoogiliselt.
Protasov dieedi välistab tarbimist lihtsaid süsivesikuid, seeläbi stabiliseerida pankreases.
Piimatooted, mis on ette kogu toitumine rohkesti kaltsiumi ja teisi kasulikke mikroelemente, ja seega mitte ainult kaalust alla, vaid ka tugevdada luid.
Erinevalt teistest liikidest, seda dieeti küll ja vähendab, kuid ei välista rasvase söömist. See on väga tähtis, sest tervikuna tagasilükkamine rasva võib põhjustada negatiivseid tagajärgi kilpnääre, süda, endokriinsüsteemi.
Miinused dieeti.
Kim Protasov toitumine on vastunäidustatud inimestele, kellel on allergiline reaktsioon piimatooted.
Kui teil on südamepuudulikkus, hüpertensioon, neerupuudulikkus, siis on parem, et piirata oma tarbimist vedelikud, sest on oht kõrge vererõhu.
Kui jooksul toitumine halva enesetunde korral on seda väärt, et peatada kohe pöörduda arsti poole.