Süsteem -60: toitumine
Ütle korraga:süsteemi miinus 60 ei ole rangelt ja liiga kategooriline. See ei keelata ühegi konkreetse toote, ei näe ette paastumise päeva ja kurnav treeningu jõusaalis. Vastupidi, põhireegel toitumine - jätkuvalt süüa nii nagu sa harjunud. Te võite kasutada kõike: liha, kartul, veini, vilja ning isegi oma lemmik koogid. Ainuke asi, mida tuleks järgida, nii et see on teatud toitumise ja mõned väga koormav, soovitused.
Dieet -60 Catherine Mirimanova jagab päevast dieeti kolm söögikorda: hommikueine, lõunaeine ja õhtueine. Pealegi, hommikusöök ei saa ignoreerida - see töötab kogu keha. Hommiku- sul võib olla kõik, mida sa ei kasutata: teravilja, köögivilja, piimatooted, liha, kala jne Ja seda juua kõigi lemmik liiki teed või kohvi. Usutakse, et kõik söönud kuni 12 tundi päevas täiesti võrdsustada viivitamata vöökoht ja külgedel tarbetu "koormus". Seega saate endale kogu tee kuni tainas pirukad või kondiitritooted - kõik said kaloreid keha lahti lasta "energiavarustuse" elu. Muidugi, me ei räägi kogu pan magus rullides - nii palju kaloreid, ei dieet ei õnnestu. Aga endale käkitegu või jäätis - vastuvõetav. Just toidukordade vahel, söögiisu võib - sööge puuvilja, jogurtit, tükk juustu või küpsiseid.
Toitlustus sööki peaks olema 13-14 tundi ja koosneb pearoog (liha, kala, teravili), köögi- ja puuviljad teise või jogurtit (piimatooted) magustoiduks. Et paremini valmistuda paar või ahjus, minimaalselt õli lisamist. Püüa mitte segada valgusisaldusega toiduained süsivesikute -kaalulangus süsteemi miinus 60 soovitab, et pidada kinni eraldi toitu. See ei ole nii raske, kui tundub esmapilgul ei söö liha, kala ja munad kartuli ja pasta. Liha ja kalaroad garneering täiuslik aurutatud köögiviljad või riisi (mis on lubatud tatar). Leib on soovitav kasutada kliid või täisterajahu. Suurepärane võimalus lõunamenüü on supp: liha puljong ilma kartulite või köögiviljapuljongit kartuliga (meenub eraldi toitumine!).
Õhtusöök hiljemalt 18 tunni jooksul - see peaks olema lihtsam kalorite sööki. Te võite süüa valikust tükk kanarind, salat, köögiviljad, taimsed hautis jogurtit või mingit putru. Salatikaste kasutades oliiviõli, sidrunimahl, maitseained (püüame vältida hapukoor ja majonees). Pesta maha tass teed - see on parem roheline või taimse. Hoiatus! Pärast 18 tundi suupisted on lubatud ainult äärmuslikel juhtudel (puu või kerge jogurt). Võite juua - magustamata teed või mineraalvett ilma gaasita.
Dieet -60: piirangud ning soovitused
Muidugi, toit ei ole toitumine oleks, kui ma ei olnud piiranguid. See keelab (või täpsemalt, ei soovita)dieet miinus 60 Catherine Mirimanova? Tasapisi püüda kõrvaldada toidust suhkru, soola, sooda. Vein on parem kasutada pulber, šokolaad - kibe. Kui liialduste ja aktsepteeritav, on ainult kuni 12 tundi! Ärge jooge palju vett - see ei mõjuta protsessi kehakaalu. Juua nii palju kui keha vajab.
Kehaline aktiivsus
Lisaks õige toitumine, mis aitavad teil kaalust alla võtta, peate andma keha liikumine. Catherine Mirimanova ei toetaja kurnav treeningu - klassidesse peaks sulle rõõmuks. Mitte tingimata minna jõusaali iga päev - saab treenida kodus, kuid teevad seda regulaarselt. Et säilitada lihastoonust piisab 3 treeningu nädalas 40-60 minutit. Aeroobika-, tantsu-, treening hantlid - sobib igas suunas. Rohkem jalutuskäik värskes õhus, sõita jalgrattaga, mängida võrkpalli ja sulgpalli. Kehaline aktiivsus teeb naha elastseks ja pingul, ennetada venitusarmide.
Naha hooldus
Kindlasti hoolitseda ise: kas kastmise mask näole ja kaelale, kohaldatakse kvaliteediga koor. Et kiirendada protsessi kehakaalu, vabaneda tselluliidist ja anna oma nahatooni kasutada kohvi võsa, mida saab teha kodus. Cook orgaaniline kohv, tüve paks ja liigutades seda koos väikese koguse nahapiima. Intensiivselt hõõruda probleemsed valdkonnad, kus see segu, loputa jaheda dušš ja määri keha niisutavat või toitvat kreemiga.
Vaatamata oma lihtsusele,dieet miinus 60 (ülevaated kaalust alla saab lugeda mis tahes "dieet" foorum) on väga efektiivne. Ära söö pärast 18 tundi, Ülempiir tarbimise kõrge kalorsusega toitu ja regulaarselt trenni - neid lihtsaid reegleid aitab sul leida ilus, figuuri.
Svetlana Krutova
Naiste ajakirja JustLady