Pese tatar vaja rasvavaba jogurt, päevasel ajal on võimalik juua 1 liiter. Alates joogid on lubatud ainult magustamata rohelise tee ja kohvi (tee - päevasel ajal nõudlus, kohvi - mitte rohkem kui 1 kord päevas, siis on parem hommikul). Öösel saab ainult tass jogurtit: tatar on lubatud õhtusöögile hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.
Tatar - üsna kõrge kalorsusega toidud, järgivad seejuures seda dieeti halva mõju (letargia, nõrkus, pearinglus) peaaegu keegi seal. Tatar dieet puhastab veresooni, normaliseerib ainevahetust ja isegi otsustades ülevaateid, soodustab imendumist tselluliidi hoiused. Tuleb meeles pidada, et toitumine on tatar on vastunäidustatud neile, kes põevad haigusi, mao, eriti gastriit kõrge happesus.
Nagu iga mono-dieet, tatar toit ei ole soovitav täita rohkem kui nädal. Näputäis, võite teha pausi 14 päeva jooksul, ja pärast teda uuesti, "istu" on tatar nädal. Selle kahe nädala jooksul ei tohi süüa kõike, muidu visatakse kaalu tagasi tulla: see on soovitav piirata energeetiline väärtus toitumine 1300-1500 kalorit. Selles skeemis saab kaalust alla võtta viimase kuu jooksul kaotada 15 või enam kilo. Selle aja jooksul on soovitav võtta muidugi massaaž ja kehamähised vältida longus nahka. Samal ajal peaks võtma multivitamiini, muidu ei kuulu ebameeldivaid tagajärgi kujul kihiline naha, haprad küüned ja juuste väljalangemine: üks kõige tõsisemaid puudusi toitumine tatar, et asi, mis tahes mono-dieet - puudub toitainete, eriti vitamiine ja mineraalaineid. Siiski, tatar elektrisüsteem on ilmselt üks kõige sõbralik ja tõhusaim mono-dieet kaalulangus. Arvestades kõiki plussid ja miinused tatar dieedi, siis võib soovitada peaaegu kõik.