Järgides seda dieeti, võite kaotada kuni 2 £ nädalas.
Esmaspäev
Hommikusöögiks küpseta paar 150 grammi pollock ja sama aurutatud kapsas. Lisa mõned toores porgand. Joo magustamata teed või kohvi. Kas süüa vähe leiba moosiga. Süüa supp kartulist, 100 g kala lõhe ja 100 grammi riisi. Sojakaste saab kasutada maitseainena, kuid ärge üle pingutage. Magustoiduks - kompott ilma suhkruta. Aastatel lõuna- ja õhtusöök suupiste puu nagu banaan. Õhtusöögiks keema 200 grammi kalmaari, kokk 50 grammi salatit Korea porgand, saab süüa 2 väikest viilu musta leiba. Joo magustamata teed või kohvi. Kui keha vajab magus, süüa šokolaadi kommid.
Teisipäev
Hommiku- praadida vähese õliga, soovitavalt oliiviõli, lest. Mis tee võib süüa 2-3 tükki kuivatatud aprikoose. Lõunasöögi ajal valmistada marinaad, 2 fishcakes ja 2 viilu leiba. Magustoiduks - puu kompott ilma suhkru- või magusaine. Pärastlõunal tee - 150 g puuvilja. Võite süüa väikese osa salat "Heeringas all kasukas", 2 tk musta leiba, magustamata teed või kohvi. Tugev soov süüa mõned pähklite šokolaadiglasuuriga.
Kolmapäev
Hommiku- tee 2 võileiba kala tuur, tee süüa pähkleid. Lõunasöök peaks koosnema Borš ilma kaste, keedetud munad kalamarjaga, hautatud kapsas ja paar magustamata puu kompott. Lõunalauas 150 g puuvilja (banaanid). Keeda 300 grammi krevette õhtusöögile, pesta maha magustamata teed ja võileiba moosiga.
Neljapäev
Hommiku- hõõruda 100g redis ja keeda paar 150 grammi Pollock (võid süüa majoneesi). Magustamata teed või kohvi veidi röstsai moosiga. Süüa supp walleye, ahven või roosa lõhe, ahjukartulid ja kaks soolased kompott. Pärastlõunal, nagu alati, puu. Õhtusöögiks võite süüa 200 grammi kalmaari, maitsestatud sojakaste, kurk, 2 tk musta leiba. In kohvi või teed, lisada 1 spl. lusikatäis mett.
Reede
Hommikusöögiks keeda paar 150 grammi turska ja palju kapsast nagu aurutatud. Väike röstsai moosiga ja magustamata teed (kohvi). Autor lõunaaeg süüa kartuli supp lihapallid, 150 grammi riisi ja 100 grammi praetud lest (saab kasutada sojakastet maitsestamiseks). Joo puu kompott magusaine. At keskhommikul suupiste - vilja. Teie õhtusöök reedel peaks koosnema 200 g kalmaari, 50 grammi salatit Korea porgand, 2 viilu musta leiba, teed või kohvi (võid süüa šokolaadi kommid).
Laupäev
Valmistu breakfast võileiba 2 muna ja võid. Joo magustamata teed, saad kommi. Lõunalauas kokk supp, tee salat merevetikatest ja keeda paar makrelli. Joo magustamata puu kompott. Pärastlõunal tee suupiste vilja. Õhtusöögiks porgandi hautis sibul, praadida lippudega 2 kala, tee või kohvi saab süüa madala rasvasisaldusega kook ½.
Pühapäev
Hommiku- keema 150g säga ja hõõruda porgandid. Joo magustamata teed või kohvi ja süüa kahe kuupäeva. Lõunaks valmistada suppi ja tükk pie või kala pirukas kala, magustamata puu kompott. Aastatel lõuna- ja õhtusöök, suupisted puuviljad (banaan on parem). Õhtusöögiks 150 g keedetud riisi keedetud krevette. Joo magustamata teed või kohvi ja süüa 2 küpsised.