Mis on neil ühist üksteisega? Saadavus kõrge rasvasisaldus.
Ja kui sa neid ei kasuta, kaalu kaotab kasvada. Sel juhul ma ei väida sa kunagi visake neid oma elus. See on mõttetu. Sest seal on midagi, mis takistab võidelda ülekaalulisuse, keelama teatavat tooteid.
Just püüdma neid vältida või asendada millegi sarnase, kuid vähem kahjulikud.
Kõik õlid sealhulgas taimsed
Enamik inimesi tunnistama levinud viga. Nad usuvad, et õli võib olla kõhn.
Tegelikult igasuguste õlide absoluutselt: või, köögivilja-, rafineeritud jms rasvad sisaldavad ligi 100 protsenti. Jah, need rasvad on taimse päritoluga. Aga see on mingit kasu ja kahju samad, ja kui loomseid rasvu.
Nii et proovige kõrvaldada oma dieeti kõik võimalikud õlid. Kasu see ei ole raske.
Margariin ja majoneesi erinevate
In margariinid ja erinevate asendajate või rasvasisaldus, et 60-75 protsenti. On müügil ja nn kerge või ülikerge õli.
Aga nende rasvasisaldus ei ole palju väiksem kui võid. Pealegi, margariin läbima spetsiaalse keemilise töötlemise pikaajaliseks ladustamiseks, see suurendab tekitatud kahju organismile.
Aga majonees, nii et üldiselt raske helistada toitu. Rasvasisaldus tavaline majonees on 70 protsenti, kuid hiljuti hakkas ilmuma uute sortide 40-45 protsenti. Kuid isegi see väga.
Üldiselt, margariini ja majoneesi ei ole väärt tarbitud mitte ainult ladustamiseks eelmise kaalu, vaid ka vaatenurgast ohutuse kogu organismi.
Kui sa armastad majonees, siis loobuma alguses ei saa olema lihtne. Aga alati on võimalik leida asendaja. Näiteks soolane hapukoor, jogurt ja mõned inimesed lisada sinep salat jogurti vahekorras 1: 1.
Hard ja sulatatud juust
Jah, ma tean, kui tore hommikul süüa võileiba leviku juustuga. Siiski kaasaegse juustud, eriti imporditud on rasva 45-50 protsenti. Niisiis, sa peaksid loobuma neil säästa näitaja.
Ja mis siis saab neid asendada? Kui soovite juustu, siis võta soolatud rasvatut kodujuustu või nn pehmed juustud - feta juustu. Hea maitse, mille rasvasisaldus on väga väike. Nii et teie kaalu ei mõju ei avalda.
Liha
Rasvasisaldus normaalne ja kuiv sealiha ületab 30 protsenti. Rasvhapete veiseliha 25-30. Selliste liha, muidugi mõjutab oma välimust. Ja hullemaks.
Aga keha vajab valku. Vastasel juhul tekib peavalu, väsimus ja unisus. Nii et ma soovitan teil asendada süüa rohkem kala, eriti mere- ja kasuta lahja veiseliha supid ja liha. Kasuks kala saab teha palju maitsvaid roogi.
Keedetud vorstid (Ostankino, doktorantide ja teised.), Suitsutatud sealiha vorst, kuuma koera ja vorstid
Kui sa tead, mida ja kuidas valmistada neid toite, siis oleks igaveseks kadunud soov süüa neid. Kasu organism neid ei, ainult halba.
Kuid inimesed sageli ei tunne rasvane vorst, kuuma koera ja mõned vorstid. Kuna nad ei ole nähtav rasv. Aga tegelikult on rasv ja ulatub 25-35 protsenti.
Näiteks rasvasisalduse doktoriõppe vorst on umbes kolmkümmend, mis on päris palju. Niisiis, ma soovitan teil loobuma nende toodete ja asendada need kalad.
Need maiustused, nagu šokolaad, jäätis ja koor
Ärge muretsege. Neid saab hõlpsasti asendada madala rasvasisaldusega Kompvek. Näiteks, tarretised, kommid, vahukommi, moosi. Ja kui karamelli- või vahukommi rasva praktiliselt puudub, rasvasisaldusega šokolaadi ja šokolaadi kommid ligi 50 protsenti.
Jäätis saab kergesti asendada dieeti. Erinevus maitse peaaegu ükski. Nii et saate kergesti teha ilma neid tooteid.
Piimatooted
Mõned piimatooted sisaldavad suures koguses rasva. Näiteks kreemi ulatub see 25-40 protsenti. Aga tavaliselt sellised piimatooted on alati võimalik leida madala rasvasisaldusega analoogid. Nii et neid on võimalik asendada lihtsalt.
See on kõik, 7 liiki tooteid, mis aitavad kaasa oma rasvumine. Kui neid kõrvaldada oma dieeti või asendada see madala rasvasisaldusega kolleegidega, see kaotab saada ekstra naela.
Alex Siisa
yuzle.com