Kui otsustad praktikas jooga, siis kõik kuulda valikut õpetaja. Soovitav otsida abi naine, kes hoiatas teda võimalike terviseprobleeme.
Asanas (asendeid) võimaldab tugevdada lihaseid keha. Vajalik koormus reguleerib tegevust siseorganeid, soodustab töö sidemete venitus suureneb. Rasedad naised kõige paremini hatha jooga. Lõõgastav treenimise mõju leevendab valu, parandab meeleolu, tõstab üldist toonust keha. Hatha Jooga soodustab normaalse raseduse ajal. Lõdvestus ja palju naisi, siseorganid positiivne mõju kogu kehale.
Jooga on parim aeg pärast ärkamist või enne magamaminekut. Esimesel juhul, keha paraneb. Teises - lõdvestab, valmistub vaikne, rahulik uni. Rasedad naised võivad teha harjutusi kaks korda päevas. Sulgpall tuleb hoida tühja kõhuga. Smooth, mõõdukas tempos nõlvadel, pehmuse ja paindlikkuse liikumine - truu kaaslasega rasedatele.
Asanas Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, Pranayama saab teha kogu raseduse vältel. Baddha Konasanu ja Upavishtha Konasanu tugevdada vaagnapõhja lihaseid. Kokkutõmbed on vähem valus, aga kui protsessi sünnitust. Pranayama - sügavalt hinge - aitab ka sünnituse ajal.
Nagu iga treeningprogrammi, jooga rasedatele on mitmeid vastunäidustusi. Backbends, bilanss ja muud teravad keerates asanas kaasates äkilised liigutused, tuleks välja jätta. Naised, kellel insuldi patsientidel, haigus vestibulaarne aparaadid on vaja loobuda tagurpidi poosid. Igal juhul enne, kui hakkate teeb joogat, peaksite konsulteerima oma arstiga, arutada temaga kõik üksikasjad valitud programmi ja kuulanud soovitusi.
Sünni uut elu - see on kord, mitte ainult, et tähistada ka enesetäiendamise. Jooga rasedatele aitab saavutada harmoonia iseendaga, et leida vajalik tasakaal keha ja hinge.