Proovige täita komplekt hommikuvõimlemine koos lapsega samal ajal ja loomulikult enne sööki. Laadige pistmist avatud akna, ja kui see on väga külm, pre-ventileerida ruumi.
Te peate tagama, et hommikul warm-up ei muutu tüütuks, oli huvitav ja leidnud, võib-olla vormis lõbusaid mänge või muusika saatel.
Harjutus võib olla erinev, kuid püüan olla avatud kogu keha ja tehakse pidevalt. Oluline on jälgida, kui hästi laps täidab algatusel, kui soovite tasuta tõhusaks. Pärast nõutud ja hinge lapse: ta ei tohiks lämmatada, peate hingata läbi nina ja välja hingama - aeglaselt läbi suu.
Laadimise alustamine jalutuskäigu kohapeal või kerge sörkimine (ettevalmistus koormus). Siis ei harjutusi peaks olema järgmine:
- Tõstke käed üles, vette külg (sirgendamine selg, parandades vereringet ülajäsemete);
- Squats (tugevdades jalalihaseid, parandab liigeste liikuvust);
- Tilt edasi-tagasi (tugevdada lihaseid torso, kõhu ja selja lihaseid, parandada paindlikkust ja liikuvust selg);
- Push-ups (areng lihased õlavöötme ja arm);
- Küljele kaldu (mitmepoolne arengupank pagasiruumi lihaseid ja kõhuõõnde);
- Lehvitamine tema käed ja jalad (kasvav liigeste liikuvus jäsemete);
- Jumping ja töötab kohapeal (kiirendus ainevahetust, parandab vereringet ja hingamisteede tegevus);
- Slow sammud kohapeal ning lehvitab kätega (rahustav hingamine).
See põhi harjutusi, kuid võite olla loominguline ja tulla mõned tema huvitavamaks liikumised, eriti kui teie laps on veel väga väike ning tajub neid omamoodi mäng. Laadimisaeg - 10-20 minutit.
Pärast harjutused on kasulikud pühkides niiske rätikuga.