Mitu tundi peab puhkama naise keha?
Loomulikult une kestus - näitaja üksikute. Aga arstid usuvad, et naised vanuses 20-40 aastat vanad peavad magama keskmiselt vähemalt 7-8 tundi päevas. Summer une pikkus väheneb ja talvel keha vajab seda suurendada - umbes poolteist tundi. Enne une on väga kasulik vähemalt kümme minutit lõõgastav jalutuskäik värskes õhus. See ei ole valus ja soe, kuid mitte kuum, täis- või jalavann. Vees võid lisada paar tilka lavendliõli või kummel, pärn õis, piparmünt. Need, kes seisavad silmitsi probleemiga magama, aitab intensiivne massaaž vasika lihaseid võimsa joa kuuma dušiga. Aga võta jagatud dušš ja hõõruda keha enne magamaminekut ei ole soovitatav - nende menetluste kosutavat looduse jaoks tuleks hommikul.
Umbes 15 minutit - 20 kasta õhtul korra pead vabastama oma jalga kingad ja sukkpüksid või sukad ja jalutada korter paljajalu. Kasulik hetkeks lamavasse asendisse tõsta oma jalad ja lahja neid vastu seina maksimaalse lainurga. Pärast nõu Oriental targad, kaasaegne meditsiin pärast õhtul jalanõude soovitab ka sõrmed niisutatud tahes taimeõli, millele on lisatud lahendus E-vitamiini õli, masseerib jalatallad on käeulatuses pahkluu. Annab hea une ja kammimine juukseid puidust kamm. See 2-minutiline massaaž suurendab vereringet peanahka, vähendab stressi ja lõdvestab. See protseduur on soovitatav ainult naistele terved juuksed.
Selle põhjuseks halb uni võib olla tühjad ja rahvarohke kõhuga. Õhtusööki peaks eelnema magada enne teda paar tundi. Ei ole vaja enne magamaminekut juua kanget teed, rohkem kohvi. Vahetage neid värskelt liiga tugev roheline tee või joomist paar sips sooja piima, taimetee koos piparmündilehed, mustad sõstrad, vaarikad, jõhvikad, õuna ja lubja värvi. Meeldivaks unistused lähedal padi tuleks panna koti maitsetaimi või voodi kõrval kasutusele kuivanud lehed ema ja võõrasema, piparmünt, tüümian, sidrunmeliss, lavendel, roosi kroonlehed.
Ideaalne temperatuur magamistuba - mitte üle 18 ° C. Parem hoida aken lahti. Ainult ventileeritud ruumis saab magada ka. Ärge kandke tihe särgid ja pidžaamad. Pesu peaks olema ainult naturaalseid materjale ja julgelt hingamist ja liikumist. Voodipesu ja öö riided pesemise ajal tuleb keeta. Omab ning värvi voodipesu. Tänapäeva meditsiin ja disainerid eelistavad beež ja kuldne erineva intensiivsusega ja sinine spekter. Nendes värvid oleks hea disain interjööri magamistuba seinad, vaip, kardinad ja mööbel. Välistatud suur särav pildid tapeet ja kardinad.
Ja veel, paljud inimesed ekslikult arvata, et unerohi võib pakkuda rahulik ja sügav uni. Tegelikult palju kasulikke teostada eespool lihtne protseduur. Nad peavad kõike: öökullid ja lõokesed, kes rahulikult magada, ja need, kes kannatavad unetuse all.