Ei varuvad negatiivne, ei too end stressis ja kohutav haigused, on vaja õppida "auru välja lasta". Psühholoogiline tehnikaid teha seda tõhusalt, lihtne ja kättesaadav kõigile.
1. Kui sinu elus tugevaid negatiivseid emotsioone ei hoia neid endale, jaga seda kellegagi. Ärge kartke tundub pealetükkiv, arvan, et sellistel hetkedel enda ja kuidas te vähemalt valutu väljapääs olukorrast. Sõbrad, sugulased ja kolleegid on olemas, et tulla appi tema naaber.
2. Kiirusta laadi. See on win-win. Mets, järv, golf, jõgi, kirss või õunapuuaiaga - seal lihtsalt ei ole võimalik leida harmoonia keha ja vaimu, vaid ka ei kõhelnud visata kõik negatiivsed. Just auru välja lasta - karjus, nuuksus karjus ja templiga tema jalgade vehkimine käed, ütleme valjusti iganes sa tahad öelda õigusrikkujate (õpetaja, boss, abikaasa, tänamatud lapsed, nüüd juba vanemad jne).
Sama efekt on jalgpalli mäng või rokk-kontsert, st üritused, kus saab palju karjuda, laulda, povizzhat. Kes seda meetodit harrastavad, ütlevad, et pärast neid töötlusi tegemist erakorralise kergus minu rind, valgustatuse meeles, meelerahu.
3. Look komöödia. Parem kinos, kus nakatab naeru ja positiivse tõrjuda. Guffawing naeru, pisaraid, et luksumine, et koolikute. Ära piira ennast auru välja lasta lõbus südamest alt.
4. Hoidke Teataja. Paberile kanda kõik emotsioonid, kirjutada, mida sa tahad öelda, et nende rõhujad, kuid reaalses elus ei saa julge. Kalender - see ei pruugi paks märkmik: see võib olla üks paberitükk. Kui see on ära kasutatud, võib see puruneda, trampima jalge põletada, lammutama WC. Kui te arvate, et blogi - see on eile alustada blogi net. Mõtle ise lahe või naljakas hüüdnimi anonüümsust kirjeldab avameelselt oma elust palutakse rääkida, jagada, arutleda ja kommentaari. In avarustes Internet, paljud auru tootmiseks ...
5. nutavad. Meestele on ka. Mis pisarad võtab palju negatiivsust, vaimset pinget ja peavalu. Nagu luuletaja ütles: "omylas hinge rebib, ja sai nii kerge kui kohevaks." Kuidas emotsionaalse vabastamise kaudu nutt omane inimloomusele ise, kas ta jäta seda võimalust?
6. Break midagi. Helina ja korin carry off stress. Tavaliselt peksti plaadid, klaasid, tassid. Aga see on ohutum ja odavam veel padjale. Väga tõhus meetod.
Kokkuvõttes jääb üle lisada, et lausa agressioon, alkohol, narkootikumid ei suuda toime tulla stressiga. Kui tegemist lühiajalise mõjuga, siis hiljem veelgi süvenenud. Nagu stimulandid aitavad need pigem ignoreerida "paari" blunts loomulik reaktsioon keha, kuid samas kogunenud ärritust ja varem või hiljem, tekib plahvatus. Tagajärjed võivad olla väga ettearvamatu. Nii auru välja lasta tervisele, seda teadlikult ja targalt ja seejärel negatiivseid emotsioone ei riku oma elu.