Kuidas tulla sport, tuleb meeles pidada, et ei tule kunagi uimastamise tulemus lühikest aega, eriti kui tegemist on kujundada ja tervis. Seetõttu hakkavad sport, varuge kannatust ja olema kooskõlas.
Tavaliselt algajatele selline mõtteviis: "Ma ei saa hästi hakkama niisuguseid koormusi, nii on neid lihtne suurendada." Te eksite! Isegi kui jõuad soovitud mõju, siis kiiresti aurustub esimese koorma vähendamiseks. Aga kahjustada tervist tempos, saate hõlpsalt. See on põhjus, miks tahes koolitussüsteemi sisaldab pidev, kuid järk-järgult ja mõõdukas tõus koormust.
Sama hoiatused kehtivad ja soojenduseks ja pärast mis tahes spordiüritused. Mingil juhul ei saa eirata selliseid asju. Väärtus warm-up ei saa alahinnata: kasutades, siis me soojendada keha, seda elastsem kõik meie lihastes ja liigestes.
See mitte ainult muudab meie kõigiharjutus meeldivamaks nii tundeid, vaid ka kaitseb meie keha igasuguseid vigastusi, nihestused või luumurrud. Kümme või viisteist minutit soojenduseks - see on eelduseks nõuetekohase kasutamise.
Ja õige lõpuni kõik klassid ja eriline teema. Eriprogrammi ekspertide väljatöötatud lõppastme üksus Harjutus aitab jahutada, et taastada normaalne südamerütm, rahune maha.
Algajad on vaja pöörata tähelepanu ja vedeliku kogust nad tarbivad. Vaatamata arvukatele arvamustele selle probleemi, proovige mõelda loogiliselt. Sul ei kaota tohutu koguse vedelikuga treeningu ajal. Tasakaalu, muidugi, tuleb taastada.
Seetõttu juua rohkem, et vältida dehüdratsiooni teenida, kuid loomulikult mõistlikkuse piires. Eksperdid soovitavad juua klaasi veega (mitte sooda) umbes pool tundi enne treeningut ja pärast lõpetamist - ikka polstakanchika. Usutakse, et koolituse käigus vaja teha lonks vett iga viieteistkümne minuti jooksul.
OnÜks väga levinud vigaEt mis siis peaks pöörama erilist tähelepanu. Mingil juhul ei saa kombineerida alguses intensiivse kasutamise mõned jäik dieeti. Ära unusta, et füüsiline koormus keha suurendab järsult, vaid sellepärast, et seal on intensiivne protsess põletavad kaloreid.
Kui te loobuma võimu, siis keha on hakata end põletada.
Siin on mõned lihtsad reeglid, mis mingil põhjusel, et paljud inimesed ei ole arvestatud, ja siis hädaldama, et sport ei ole neile hea. See võib olla kasulik teha kõik õigesti, ja siis te kindlasti õnnestub.
Soovime teile edu!
Sport - Peaasi õige start
Ütle, et spordis - see on hea, ja mitte ainult joonis ka. See on põhjus, miks igaüks meist on mingil hetkel elus kõik tugevalt kahtluse alla seada ja laiskus ja tegi otsuse teha sporti. Aga siin on peamine raskus oodata: on mõned ühised vigu, mida saab kergesti olematuks kõik oma jõupingutused ja kõik tõlgivad sport.
Tags: tegevus, sport