Kata pöidla välimine osa keskel lülide nimetissõrme ja keskmise sõrme. Fist suunas oodatav otsene mõju nii, et välispind harja on otseses kooskõlas välispinna käsivarrel. Iga painutamine harja ja viga võib kaasa tuua nihestus ja isegi luumurde.
Ajal streik pigistada rusikasse, ponnistus lihaseid käsi ja käsivarsi. See ei ole ainult suurendada löögijõudu, kuid lisaks kindlustamise vigastusi. Praegu kontakt rusikas peamine eesmärk mängides pind peab olema juht kämblaluu nimetissõrme ja keskmise sõrme. Neid peetakse kõige kindlam ja tugev mõtet rusikaga ja vähem haavatavaks. Kui kick rakendatakse kämblaluude Keskmise, sõrmus sõrme ja väikese sõrme, siis on oht luumurdude luud.
Selleks, et tugevdada rusikaga selles asendis, palun lõpetage valetamine oma rusikad. Veenduge, et rusikas puudutab põrandat ainult luud nimetissõrme ja keskmise sõrme. Too aeg seda kasutada kuni kolm minutit. Siis mine palm lamades üks rusikas ja toovad ka täitmise täpsustatud väärtust. Pärast seda tugevdab lihaseid ja kõõluseid õigesse asendisse rusikas kokkusurutud rusikas ja streigiõigus on loomulik ja automaatne.
Koolitusel, kaitsta rusikad venitusi. Selleks osta spordi poest elastne side valmistatud puuvillast kangast. Standard sidemega pikkus on 2, 5 meetrit ja laius 3 cm. Haava oma rusikas sidemega määrata oma õigesse asendisse. See aitab sõltuvust harjad soovitud positsiooni rünnaku ajal ja kaitseb kõõluse kaugusel nikastasin ranne.