Passiivne koolituse vibratsiooni platvorm on tõhusamad kui aktiivne füüsiline aktiivsus. Vibroplatformy tundub lame ala vibratsioonist. Võnkesagedus võib varieeruda sõltuvalt kasutamise.
Enne alustamist tunnid vibreeriv platvorm, pead hea soojendada. 5-7 minuti järgida tavapärast warm-up harjutusi (pan, tilt, mahi). Töö lihaseid jalad, kõht ja talje saab seistes ühe jalaga platvorm, ja teine toetub põrandale. Need kokkutõmme kui seisad platvormi mõlemad jalad ja painutada oma põlvi. Kui sa seisad laval otse, siis on koolitada kogu keha. Reied ja käte saada koormus, kui sa istud platvormil ja tõmba oma põlvi oma rinnale. Põlvitades ja lahjad platvormi ääre relvade annad koormus lihastele rinnus, torso ja relvade. Järelejõudmisest vibreeriv platvorm, võite võtta erinevaid poose ja lüüa erinevatel ametikohtadel, mis tagab maksimaalse efektiivsusega. Järk-järgult, lihased muutuvad paindlik ja tugev ja liigesed liikuvad.
Nagu iga tüüpi koolitust, koolitusel vibreeriv platvorm on oma vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad põletikulised ja nakkushaigused, kroonilised haigused süvenevad, südameprobleemid, rasedus ja imetamine, neeruprobleemid, diabeet jne
Parim Vibroplatformy, pöörama tähelepanu järgmised omadused:
- Kiiruste arv (mida rohkem, seda rohkem särirežiime);
- Võimsus (sõltub see jõud tegevus, see koormus lihastele);
- Maksimaalne lubatud kaal tegelevad inimesed (suurem see on, seda kauem simulaator).