Võtke järgmisi koostisosi:
- 1/2 liitrit piima,
- 50 grammi valgu pulber (piimapulbrit või munavalget, hõõrutud kleepida)
- Madala rasvasisaldusega kodujuust (50-100 grammi)
- Üks muna,
- Puu- siirupi või külmutatud marjad (maitse).
Piim valatakse segisti ja lisada kaks või kolm teelusikatäit piimapulber (pulber / muna pasta), lülitage see sisse. Siis pane tagasi veidi juustu ja sebima 20 sekundit maksimumkiirusel. Töötades mixer vsypte niipalju pulbri maht joogi tõusis 0, 6 liitrit.
Seejärel vala siirup, või panna marjad (kui ei ole saadaval, võite kasutada jää). See Lisaks teeb kokteili ei ole mitte ainult maitsev, marjad - suurepärane antioksüdant (aine, mis võib aeglustada oksüdatsioon).
Mõned gurmaanid lisatud valgu raputada rohkem ja rasvad, näiteks linaseemneõli või kookosõli (umbes üks teelusikatäis. Nüüd on ainult segada kõik koostisained ühtlaseks ja lõbutseda.
Järgmine meetod cooking peate kaks klaasi piima, pool tassi lõssipulbrit ja nii palju jäätist, samuti muna. Kõik kokku on lastud segisti ja kõrvetama. Sul võib olla võimalik muuta komponentide joogi tooted: 250 ml piima, banaan, jogurt, kaks supilusikatäit mett, kaerahelbed ja koor ja sega hästi kaklus blender. Mitte vähem maitsev ja tervislik valgu raputada saad hakitud blenderis pool liitrit piima, 250 g kodujuustu, kümme vutimuna, 50 g mett (moos), 100 g piimapulbrit ja nii palju hapukoort, rosinad ja kuivatatud aprikoose.
Pean lisama, et see jook on võetud 30 minutit enne ja 30 minutit pärast koolituse käigus. Joomine on üks suutäis ei tähenda valgu toode vajab erikohtlemist ja aeglane tarbimist. Head isu ja eduka koolituse.