Aeg koolitada parem võtta täpselt määratletud ja pidev. See edendab distsipliini ja takistab miss klassid. Kui te loodan, et teil on vaba aega, ja see on, kui sa lõpuks potreniruetes tõenäoliselt see ei liigu edasi.
Kui igav seda teha üksi, sagitiruyte poiss või tüdruk kaasas teid.
On erinevaid arvamusi selle kohta, kas sa tahad süüa enne trenni, ja mis aja jooksul tuleb säilitada praegusel juhul pärast sööki. Ühest vastust ei ole siin. Õige juhinduda oma tundeid. Näiteks, kui hommikul klassid tühja kõhuga ei ole piisavalt energiat, siis on vaja süüa hommikusööki. Vastupidisel juhul, kui pärast söömist, siis ei taha kasutada, sobib paremini spordi valguses.
Kogenud treenerite soovitatakse ootama süüa ja kasutamise intervalliga vähemalt pool tundi.
Kui sport on suunatud kaalulangus, parem hoiduda toidust 2 tundi pärast treeningut.
Seoses vedela treeningu ajal on soovitav juua natuke puhta veega. Ta on teadaolevalt pool kõik protsessid organismis. Sealhulgas vesi aitab sünteesida ja väljund laguprodukte, mis on eriti oluline treeningu ajal.
Kui valida ruumi ja värsket õhku, spordivõistlused hiljuti - sobivam variant. Asi on selles, et üha koormus keha kasutab aktiivselt hapniku piisavalt, mis elab ainult tänaval. Kui koolitus siseruumides kindlasti peaks olema avatud akna. Värske õhk, lisaks võimaldab organismil paremini töödelda rasvavarud ja kaalust alla võtta.
Klassid alati alustada soojendada. See võimaldab organismil üles soojeneda ja õrnalt sisestage koolitust. Vaata tuleks venitades.
Väide, et sport võib olla kasuks ja kahjuks, olenevalt sellest, kui intensiivselt klassid. Tavaline mees piisavalt, et anda koolitust 2-3 korda nädalas 1-2 tundi. Kui teil tegeleda igapäevaselt, koolituste kestus saab vähendada 30-40 minutit. Selline kord hoiaks ära mitteaktiivsuse ning samal ajal ei overextend keha.
Praktika regulaarselt ja varsti sa ei suuda ette kujutada elu ilma spordiga.