Klassid Hoop tõhus ise. Esiteks, siis saad vits maja ja ei raiska aega reisides spordiklubi. Teiseks on võimalik kombineerida klassides filme või telesaateid, ning seega ühendada äri naudinguga. Kolmandaks, väände- vits töötab otse mõne probleemi ruumides - talje.
Pange tähele, et kui te pole kunagi väänatud vits, seejärel alustada koolitust seisab 5 minutit päevas. Alguses viskama kaalutud vits, lase oma lihaseid harjuda koormusega. Järk-järgult suurendada kestuse istungid kuni 30 minutit.
Käitumise klasside vits iga päev. Ära tee klassi liiga harv (vähem kui 2 korda nädalas), sel juhul toime saavutatakse kaua.
Kursuste käigus, pöörama tähelepanu õige asendi jalad ja keha. Jalad peaksid olema koos. Kui jalad on laia asetusega, töö koosneb reie, ja siis ei toimi piisavalt tööd lihased talje. Proovige väänata ümbermõõt peegli ees mõlemas kohas, ja te näete erinevust. Hoia selg sirge. Omavahel tihedalt seotud oma käed taha oma peaga või lahku.
Ajal vääne Hoop kõhulihaseid pinges. Seetõttu on vajalik, et valida kaal vits, mis sobivad teie natrenirovannosti. Kui kõhulihastest on nõrgad, nad ei saa toestamiseks raske hoop. On kõhuorganite antakse suurenenud koormust, mis on väga ebasoovitav.
Et tõhustada ei ole soovitatav süüa 30 minuti jooksul pärast koolitust. Pöörake tähelepanu vastunäidustusi. See on ebasoovitav kasutada hoop eakate ja naiste ajal kriitilise päeva. Kindlasti konsulteerige oma arstiga, kui te olete rase, siis oli hiljuti sünnitust või on haiguste kõhuõõnde või tagasi - pöördub tõenäoliselt hoop teil on vastunäidustatud.