Sa ei taha isegi juua, kuid me peame meeles pidama, et treeningu intensiivsus pärsib normaalset tööd janu retseptorite seedetraktis ja kurgus. Ja vanusega need retseptorid toimivad vähem aktiivsed. Nii et ärge juhindub oma tundeid.
Arstid ja sportlik koolitajad soovitavad juua tavaline joomine või gaseerimata mineraalvett, eriti aeroobne treening. Joomine palju vett ei ole vajalik. Enne alustamist treeningut, juua klaas vett ja istungjärkude ajal ise natuke sips iga 15-20 minutit.
Kui teie treening kestab üle tunni, on soovitatav juua mitte ainult vee ja spetsiaalse spordijoogid. See on eriti soovitatav anaeroobse koormusi ja jõudu harjutused. Mingil hetkel, siis võib tunduda väga väsinud lihaseid. See on tingitud asjaolust, et glükogeeni tase langeb. Seega need, kes tegelevad väga intensiivne vajadus täiendada glükoosi keha lõhn. Sport kalorsusega jooke on mõeldud just nendel eesmärkidel. Organismis nendega peab tegema mitte rohkem kui 60 grammi süsivesikuid tunnis. Rohkem kui keha ei suuda seedida ja üleküllastumiseks süsivesikuid koolituse tulemuslikkust saab vähendada ka. Lisaks glükoos, spordijoogid sisaldavad soola koolituse, mille jääk tuleb ka täiendada.
Joo nende jookide väikeste portsjonitena vahedega 10 minutit. Lisaks vee ja spordijoogid saab juua mahla ja mahlajooke.
Ära joo poest ostetud mahlad. Isegi kõige kallimad. Tagades oma absoluutset loomulikkust, need on kontsentraadid lahjendada veega. Neil on palju suhkrut, et nad on täiesti tulutu. Võite juua ainult looduslikke värske mahlad puu- ja köögivilju. Parimat - tsitrusviljade, eriti apelsini, lahjendati veega vahekorras 00:59. Fruit jooke jooma ka omatehtud, ei ole lisatud suhkrut.
Ei ole vaja jooksul spordijook piim, jogurt ja jogurt. Ja muidugi, ei joo gaseeritud karastusjoogid.