Kasu bike on vaieldamatu - tugevam jalalihaseid kaob liigne rasv reitele, parandab funktsioon hingamisteede ja südame-veresoonkonda ja arendab vastupidavust. Siiski tuleb meeles pidada, et tõhus koolitus on vajalik värske õhu kätte. Seetõttu ei parimaid riigi või pargis.
Käigus tööhõive on vaja jälgida vaeva jalad kui käigukang. Proovige edendada pedaali kogu tee nii, et jalalihaseid tööta kogu aeg, mitte ainult tipus. Ainult sel juhul on võimalik saavutada maksimaalne toime.
Sest koolitus on parem mitte kasutada vana bike, mis ähvardab "kukkuda" järgmisel kühm. Esiteks ei ole ohutu. Ja teiseks, nende kõnnib tõenäoliselt ei lõbutseda. Aga isegi uut üksust, on soovitav, et pump, elementaarsete töövahendite ja võtmed puhul tekib probleem.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata valik bike. Kõrgus istmega tuleb korralikult reguleeritud ja raam tuleb kohandada vastavalt kasvu perenaine ja eesmärk bike. Näiteks haruldaste jalgsi lühikeste vahemaade sobivad avatud raam. On see bike saab sõita ka seelik. Aga tugevdatud regulaarset koolitust tuleks kaaluda suure raami male mudel. Need rattad on nn "unisex".
Riided valitud koolitus peaks olema võimalikult mugavalt ja turvaliselt. Näiteks, püksid, alt laienev siin selgelt ei sobi, kuid pingeline põlvpüksid on väga oluline.
Tuleb hoolitseda õigeaegselt ja tarvikud. Kui koolitus peaks tähelepanu pöörama erilist prillid, mis kaitsevad silmi putukad ja tuul. Täpsemalt, nad on hindamatu, kui kasutate objektiivi, kuna aitab kaitsta neid kuivamist. Saate vaadata ja spetsiaalseid kindaid, mis ei lase libiseda oma käed roolil.
Ära unusta, et jätkata koolituse pärast vaheaega peaks toimuma järk-järgult. Kui on mingeid probleeme tervisega, enne klassid peaksid konsulteerima oma arstiga. Ja kui tähtsusetu tervislikku seisundit ja halb ilm biking on parem üldse loobuda.