Esimene ja kõige levinum viga, eriti nende seas, kes tahavad kaalust alla võtta - ranget dieeti. Jah, piirduda võimul on vajalik, kui soovite vabaneda liigsed kilod. Kuid see ei tähenda, et võite närida kuni ühel päeval salat ilma soola. Toitlustamine peaks olema tasakaalus, sest muidu mõne aja pärast te ei saa isegi minna jõusaali ja kõik süüakse keha varuma. Krahv kalorite igapäevane toit ja veenduge, et see oli õige tasakaal valkude, rasvade ja süsivesikute.
Teine viga on tüüpiline algajatele - algatusel määrata ise koolitusprogramme. Lisaks treener selgitab, kuidas seda teha harjutusi eriti simulaator, see ütleb teile täpselt, mida otsida, kui teie põhiseadust ja füüsikalised andmed.
Viga kolmas - sa jooksed tuppa, kohe hüpata kuni simulaator, ja "konkureerida post" läbi minema ülepeakaela dušš. Lihased ei ole aeg ärgata, liigeste ja sidemete ei soojenenud - see kehavigastuse "tööl". Esiteks, teil oli soojeneda - umbes 10-15 minutit rajal või jalgrattaga. Pärast treeningut, et on äärmiselt soovitatav hoida venitada vähemalt 5 minutit, et anda oma lihaseid elastsust.
Järgmine viga on see, et jõusaal on purjus piisavalt vett. See organ võib kergesti kaotada kaalu, ta vajab palju vett, muidu maksa on ainus ja seda hoida saadaval keha vee asemel kallal ainevahetust. Mõned selgitavad tagasilükkamist vett, nii et juues palju keha on väga higi treeningu ajal. See on tore! Sellest ajast alates on puhutud räbu, lõpuks, see on jõusaal - kõik on higine.
Viies viga - liigne tuginemine ükskõik millist trenni - südame või võimu. Kui teie eesmärgiks on kaotada kaalu ja kuju üles, peate ühendama südame harjutamiseks. Esimene aitab põletada üleliigse rasva, pinguta lihaseid ja viimane teeb oma lihaseid leevendust. Südame viib kaalulangus, kuid keha ikkagi vaadata lõtv ja töötab, ja võimsuse ilma aeroobsed harjutused teeb keha ülekoormatud. Selle asemel, et leevendada teid veelgi raskustunne.
Kuues viga - Töörõivaste. Everyday kurnav treening skaalal toob ei ole hea. Varem või hiljem keha ütleb "Aitab! "Ja break klassiruumis peavad tegema rohkem kui paar päeva. Nii et anna ennast paar päeva puhata nädalas harjutada päev või kaks päeva järjest ja kolmandal puhata. Asutusel peab olema aega taastuda ja puhata. Kuula oma keha, ei sunni see, nautida ja kaitsta.