Hüpped standard rütmi teete umbes 100 hüppeid minutis kalorite põletamine toimub kiirendatud tempos. Sul ei ole lihtsalt kaalust alla võtta, sa treenid südant ja veresooni ilma kogeda märkimisväärseid ummikuid. Peale ilmse tulemus - kaotus naela, saad sirgeks selili, sihvakas jalad ja hea koordinatsioon.
Teine asendamatu pluss köis - see on suurepärane vahend tselluliidi. Koos anti-tselluliidi kreemid ja geelid mõju hüppeid on tugevam. Aitab eeliseid mänguasjad oma lapsepõlvest? Täiesti.
Vali köis õigus - kooskõlas majanduskasvu. Suurem kasv, suurem olema köie pikkust, siis koormus on optimaalne. Mudel kaalusid ja kalorikulu - tekstile "arenenud" Sportwoman. Võite alustada lihtsalt köis, millega tegeleda vähemalt 10-15 minutit. Seejärel koolituse kestuse võib suurendada kuni 35-40 minutit.
Rope kasutamise kaalulangus hulka kuuluvad mitmed kompleksid. Warm-up koosneb warm-up - squats ja lunges tööle lihased puusad ja tuharad aitab valmistuda jalad koormust. Basic harjutusi tehakse õigesti mäletan positsiooni kätte - põlved keha lähedal, randme pöörata harjad on tasuta ja asub tasandil puusad. Jalad peaksid olema koos.
Alusta lihtne ühe hüppeid. Põrkab tema varbad kergelt painutades põlvi. Kiirelt kasvav järk-järgult. Mine hüpped ühel jalal - vahelduv paremale ja vasakule jalgade liikumine nagu jooksmine paigas. Et teha pausi, teha topelt hüppeid - kaks hüppeid ühel aastavahetusel köis. Pärast puhata ja taastada oma hinge, minge hüpata pool - vasakule ja paremale, edasi-tagasi. Võtke iga tsükli 2-3 minutit.
Alusta minimaalne arv seab iga treeningut. Suurenev intensiivsus treeningu keha harjub koormuse ja vastata kaalulangus. Salendav piisavalt trenni kolm korda nädalas, kuid klasside tuleks regulaarselt.