Näiteks on vaja puhastada vanni või peegel, teha puhastus. Teie liikumiste juhendamisel puhtuse peavad olema teravad ja aktiivne, lihased pinges käed ja kõht. Nii on sul võimalik treenida oma käed ja vajutage tööd ilma mingeid erilisi harjutusi.
Kui teie tööpäev toimub kontoris, proovige seista, kui on olemas selline võimalus. Ärge istuge laua taga pikka aega, liiguvad nii kaugelt teda kaustu ja kirjatarbed, neile oli vaja tõmmata või isegi ärkama, et võtta neid.
Samuti olge oma dieeti. See on kõige parem kokk ise. Nii et sa esiteks oleks võimalik veenduda, et toit on keedetud vaid kvaliteedi ja värskete toodete soovitud kalorsusega ja teiseks on võimalik kaalust alla käigus toiduvalmistamiseks.
Eksperdid leiavad, et kurnav madala kalorsusega dieeti ei tee midagi head, vaid aeglustab su ainevahetust. Seda seetõttu, et keha tajub nälga erakorralise ja kiiresti alustada salvestada rasva. Nii et sa kunagi kaotada kaalu. Ideaalne on süüa viis korda päevas (2 kergeid suupisteid ja standard hommiku-, lõuna- ja õhtusöök). Pea meeles, et fitness ei too palju head, kui te ei parandame oma dieeti kasuks terve ja mõõdukalt rasvaseid toite.
Kõige huvitavam on see, et saate põletada kaloreid söögi ajal. Esiteks, püüdke mitte lahjendada oma TV suupiste või raamat. Need asjad häiriks jahu, nii et lõpuks, sa ei loe, kuni sa sööd, ja süüa lugedes. Teiseks, püsti seistes süüa, nii et sa kiiresti täis. Ja kolmandaks, nii hästi kui võimalik närida, eksperdid usuvad, et iga tükk toit, mida pead lihvima kuni 40 korda. Sel juhul sa mitte ainult ei tee oma lõunasöögi kergesti seeditav, aga ka võimalik põletada mõned ekstra kaloreid, kuid aju on aeg, et jõuda teavet, mida on täidetud.
Võtke aega, et harjutada simulaatori. Osta korter mõned odav üksus. See võib olla kõike alates köis ja pakkima jooksulint ja kasutamise bike. Hommikul siis palju kenamaks laadimiseks läbi nende improviseeritud kui kätega vehkimise asjata. Pea meeles, et kui teed cardio (jooksulint) ei pea aru käsipuud, see vähendab koormust jalad.
Kõige olulisem põhimõte: Aktiivsus + optimism. Kui teil on aega, et proovida päev nii palju kui võimalik, kogu tegevus toimub kõige aktiivsem ja kasulik keha.