Et mõistakuidas suurendada vastupidavustVaja minna erinevaid valdkondi inimkeha. Ja esimene neist - emotsionaalselt. Oluline on tunda toetuseks treener ja teda julgustama stiimulina, mitte õhutama. Spordiklubi on aeg visata kõik oma mured, või emotsionaalne väsimus laieneda füüsiline. Ja kui sa treenid ennast, siis pööra tähelepanu muusika .... Jah, viimasel ajal on teadlased avastanud, et muusika võib parandada meie füüsilist vastupidavust. See vähendab väsimust, parandab meeleolu, ja sa leiad uut jõudu ja uusi lähenemisviise. Uuringute kohaselt on need, kes muusikat teevad 15% enam.
Õige toitumine aitab vastata küsimusele "kuidas suurendada vastupidavust". Ära unusta, et pre-workout sööki peaks olema tihedalt, et sul on jõudu sportliku edu. Kui oled hommikul, siis kindlasti hommikusööki. Pärast magab keha double vajab energiat ja on ebatõenäoline, et kesta kaua in fitness klubi tühja kõhuga. Endurance aitab parandada teravilja, energia baarid, samuti õunad ja viinamarjad, kus leiti suur hulk kvertsetiin. See aine aitab meie kehal võidelda stressi ja väsimust.
Aga kõige tähtsam on teie võitlus vastupidavust - regulaarne tööhõive ja järk-järgult suurendatakse koormust. Kõigepealt pead kindlaks suunas fitness, mis sobib teile. Osta klubi kaardi ja proovida kõike, mis võib pakkuda teile fitness klubi, fitness, et pehme jõu koormusi. Erinevuste koolitus kiiresti aru,kuidas suurendada vastupidavust. Kui te kõik harjutused ilma palju vaeva, selles klassis teile ei sobi. Kui te mahub läbi ainult viis minutit, siis seda võimalust ei ole ka optimaalne. Koormus peaks olema keskmise: et on mille poole püüelda.
Leiatekuidas suurendada vastupidavust ja tema fitness treener, kes soovitab konkreetseid harjutusi. Näiteks koolituse väike kaal aitab tugevdada kogu lihaste süsteem. Staatiline trenni - jooga ja Pilates - väga kasulik neile, kes soovivad parandada oma vastupidavust, kuid siiani ei talu jõutreeninguga. Hoolimata näilisest lihtsus, jooga ja Pilates nõua teilt tõsiselt energiat.
Vasta küsimustelekuidas suurendada vastupidavust võib sõltuda isikuomadused keha. Võib-olla teie probleemi ei ole lihaseid, ja võime hingata korralikult. Kindlasti olete kuulnud, et vanuse me lõpetama hingata korralikult, hingamine muutub pindmiseks keha puudub hapnik. ... Ja koolituse kvaliteedi mõjutab ka ei ole parim viis. Hingamisteede lihased vajavad ka koolitust! Proovige teha harjutusi erinevatest hingamine tavasid, pöörake oma tähelepanu Qigong ja treeningu ajal ärge unustage hingata. Ärge unustada soovitusi treener.
Teine levinud probleem - puudub lihasmassi. Nad võivad mõjutada inimeste erinevaid kaalu ja füüsise, kes ei tea,kuidas suurendada vastupidavust. Selleks, et ehitada lihaseid, peate osalevad klassid võimu. Mitte tingimata kohe alustada rekord kaal: töö koormusi, et saate endale lubada, ja järk-järgult parandada tulemusi. Ja ei lõpe kunagi samal sport: monotoonsus - vale sõber vastupidavust. Lihased harjuda koormusi ja kaotab kasvada.
Ideaalne koht suurendada vastupidavust ja hingamisteede lihaste treeningu - see bassein. Siin saab iseseisvalt kontrollida oma koormust ja seega ei saa areneda ainult lihaseid, vaid ka parandada oma paindlikkust ja tugevdada selg. Ratsutamine on ka väga parandab vastupidavust. See eeldab, et Te distsiplineerida ja kontsentratsiooni. Ei saa nimetada ratsutamine lihtne, kuid iga rattur teab täpselt,kuidas suurendada vastupidavust. Ja monotoonsus te ei ole ohus: saad alati õppida uusi ratsutamine stiile ja võtta uusi kõrgusi.
Spordi saavutusi ei anna kellelegi lihtsalt, neile eelneb paljude aastate raske treeningu. Tähtis on nimetatud eesmärgi saavutamiseks - mitte unustada rõõm, sest kui sa ei tee sporti professionaalselt, siis ei ole mõtet sundida ennast midagi jõuga. Kuula, mida teie keha ütleb. Ehk põhjus teie väsimus ja nõrkus, koolituse lihtsalt ei too õnne? Püüa leida sport, et saad põnevil, ja siis probleem "kuidas suurendada vastupidavust"Täiesti kaotada tekst.
Tatiana Karpova / Naiste Magazine JustLady
Photo: veer.com