Raamatute lugemine voodis või telekat, istuda lootose asendis - see on täpselt asend ja poos milles ta on lihtsalt võimatu looder. Kui te võtate seda probleemiks, mida saab kasutada teiste vahenditega. Töö arvutiga, veenduge, et ekraan pandi silmade kõrgusel, ei pea te kallutada või vastupidi, liiga palju tõsta oma pead.
Toolil istudes, ei puhata. Kui te ei saa tagasi hoida, matt all talje väike padi või valtsitud rätik - see aitab sul hoida õiget kehaasendit.
On vaja pöörata tähelepanu ja kandma kaalu. Näiteks veavad raskeid kotte, proovida jaotada kaalu ühtlaselt mõlema käega, nii väldite selgrookõverused. Kui teil on viia raske seljakott või kotti ühel õlal, siis pidage meeles, et muuta oma õlgadele.
Igal õhtul võtta kuum dušš, suunates intensiivne veejoad kaela ja õlgu - see aitab leevendada pingeid lihastes ja lõõgastuda. Järgida mõningaid lihtsaid harjutusi, mis aitavad arendada hea poos.
Et alustada, sirged ja, võttes oma õlgadele tagasi, püüame hoida oma abaluude koos. Hoidke selles asendis mõned sekundid ja siis tagasi algasendisse. Ära kasuta 7-8 korda.
Seisa ja ajage selg sirgu. Nüüd hakkavad tõsta õlad, püüdes puudutada oma kõrvu. Korda kasutada 10 korda.
Ja muidugi, tuntud harjutust raamatus. Pane pähe raske raamat ja minna nii kaua kui võimalik, perioodiliselt üritab küürutama, liigutada oma käsi või isegi tantsu.
Kui teil on võimalus, proovige ühelgi aktiivne sport. Näiteks logida ujumine, fitness klasside või valige mõned võitluskunstide. Aktiivne elustiil ja regulaarne füüsiline koormus aitab teil mitte ainult hoida keha fit, vaid ka arendada ilus uhke hoiakuga.