Vajadus alustada koolitust hommikul. Sümpaatia üle valamu samas pesemine, püüdke mitte ümardada selga ja jalalihaseid ja tuharad maksimaalse koormusega. Niikaua kui teil pesta, korrata 4-5 korda.
On võimalus töötada saab teha stepper kasutada. Jääb ära ühe peatuse varem ja kõndida tööle jalgsi. Sa võidavad värsket õhku ja sooja jala. Proovige minna esialgu aeglaselt ja siis kiirendada, tugevam jalalihaseid ponnistus.
Proovige kasutada vähem lift mitmekorruseliste hoonete. Tõstmise jala trepil on nagu koolitus simulaatorid ja varsti positiivne mõju figuuri - puusad väheneb mahult ja tugevdada lihaseid jalad.
Kinnita tuharad ja slim jalad saavad teostamise "plie", mis täidavad baleriin. Majad on võimalik teha igal ajal, isegi siis, kui telefoniga rääkida. Selleks, selg sirgu lüüa oma kontsad üksteise vastu puutuda, ja sokid abielu lahutada. Kükita, levib põlvili peale. Hoia selg sirge ja veenduge, et basseini ei esitatud varem. Kükita 10-15 korda ja viimane kükk proovida istuda sügavam ja saada maksimaalne tüvi sisemine reied.
Kui iga päev seda harjutust, väga kiiresti oma reied ja tuharad muutunud palju õhem. Lisaks tegevus "plie" - kõige tõhusam vahend tselluliidi.
Need, kes on kulutada suurema osa päevast istuvas asendis, saate kasutada seda oma eelise. Näiteks istudes, pinges lihaseid tuharad ja hoida neid sellises olekus umbes 15 sekundit, seejärel lõõgastuda. Tee harjumus päeva jooksul teha seda harjutust mitu korda. Kui võimalik, viige läbi sirge jalg kiiged, Sümpaatia vastu seina või lauale.
Hea harjutus tugevdab lihaseid puusad, kellega tugevalt vajutada alla põrandale mõlemad jalad. Korda seda 10 korda, lõõgastuda ja võtta paar lähenemisviise. Regulaarne harjutused on positiivne mõju ilu jalad.
Performing kodutöö, proovige liikuda rohkem. Kaasa optimistlik muusika puhastamise ajal ja nõudepesija ja tantsu. Ilma veeta palju aega ja ei otsi üles peamine juhul sa kasutad fitness alati otsima slim.