Harjutused laadimiseks kättesaadav kõigile ja on üsna lihtne, ja et nad toovad rõõmu, siis on soovitav need ellu viia oma lemmikmuusikat ja avatud akna.
1. Kõigepealt on soovitav tõmmata käed üles - alla - käsikäes. See aitab sirutada selg ja parandada lihaste vereringet kätes.
2. Edasi kõndides ilma stressi ja jala harjutusi (squats, venitades, õõtsumist), mõõdukalt äratada oma keha ja parandada vereringet jalalihaseid.
3. nõlvade kogu keha tugevdab kõhulihaseid ja tagasi, samuti arendada selg.
4. lehvitamine käed, jalad ja veelgi suurendada liigeste liikuvust ja parandada tegevuse südame ja kopsude.
5. Pärast sõtkumine kogu keha, saate hüppenöör ja käivitada. See parandab ainevahetust ja rongid veresoonkonna ja hingamiselundkonna, samuti tugevdab lihaseid jalad.
6. Lõplik tegevus peaks olema passiivne rahulik hingamine. Käed lahutatud käes, tõusevad ja langevad nõlva alla keha ja lõõgastav selg.
Selliste lihtne kasutada, põnev suuri lihasgruppe piisab seitse minutit. Cool või soe dušš pärast laadimist on suur lisaks heaolu, värskuse, mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Morning õppusi mõõduka kasutamise ja lõbus. Mitte ainult seetõttu nimetatakse seda laadimist. Selle eesmärk - küsida keha eluenergia ja hing väga meeleolu.