Spinning ja jalgrattaga (koos nad on mõnikord veloaerobikoy) nimetatud kardioaerobike ehk keskmine võimsus koormus, mis aitab tõhusalt kaalust alla võtta. Väljamõeldud selline tore bike tuba, samuti koolitusprogramm teda meetodeid motivatsiooni ja nõuandeid toitumise, American sportlase nimega John Goldberg lõpus eelmisel sajandil. See programm sai kiiresti väga reaalne mass hullumeelsus esimene Ameerikas ja seejärel järk-järgult haaras kõiki teisi maailma riikides. Venemaal, sest iga päev on üha rohkem valmis osalema jalgrattaga samas kohas.
See on seletatav asjaoluga, et läbi harjutamise ketrus- ja jalgrattaga saab kaalust alla rekordajaga, sest energiakulu tunnis on 750 kalorit. Lisaks toas on niisugune töötamine piisavalt emotsionaalselt, lootuses, et pidevalt säilitada tunnet selle jalgrattaga sõitma rühmades: silme sportlased on suur ekraan, kus kogu aeg vilgub teedel puud ja teed, mis nõrgub sujuvalt alla.
Kui soovid, võid minna, mägine maastik ja liiva. Pidades silmas naine ei lenda kärbsed, tolm, lörtsi ja vihma, tuule ei häiri ja muud Etapid spordiplatsid. Kõrvaklapid kõlab energiline, cheers ja energiat andev muusika.
Nii võimas nii tõhus töö kestab tavaliselt mitte rohkem kui 45 minutit. Seetõttu juures on lihtne käsitseda isegi väga arenenud sportlased. Pedaling järgimisega "lihtsalt kõva" üsna kiiresti annab tuharad, reied ja vasikad kauni kuju. Samuti tuleb tagasi normaalrõhul ja treenib südame-veresoonkonna süsteemi. Sellisel juhul minimaalne koormus liigestele.
Selline koolitus kasutada jalgratast sageli soovitada, et naised, kes on identifitseeritud algfaasis veenilaiendid.