Vaatamata kõigile kasu hommikul kasutamise, kohati väga raske sundida ennast tegema harjutusi. Sel juhul pead täiendava stiimuli. Kuna suur motivaator võib olla teadlased on tõestanud, et hommikul kõik harjutused mille eesmärk on leevendada kaal, tegutseda kõige efektiivsemalt. Kas see ei ole stiimulit neile, kes soovivad omandada ja säilitada slim näitaja?
Laadimine hõlmab tavaliselt harjutusi kõikidele lihasgruppidele ning võtab seega ei ole palju aega - ainult 10-20 minutit sõltuvalt keeruline. Laadimine on kõige parem läbi viia värske õhu kätte, kuid hästi ventileeritud ruumis on ka üsna kena. Riided hommikul harjutusi peaks olema mugav ja ei piirata liikumist, kingad - suurus ja ilma kontsad. Kodu muidugi peaks olema trahv sokid, või saate teha paljajalu.
Iga harjutus tingimata algama warm-up, iga harjutuse teostab 4-10 korda. See on kõige parem järk-järgult välja töötama kõik lihasgruppe, mis algab ülaosas. Sõtku lihaseid kaela, kallutades oma pead vasakule ja paremale, edasi ja tagasi. Kui soovid sügavam venitada, fikseerida asend pea kalle 5-8 sekundit.
Venita lihaseid relvade ja tagasi. Selleks täidab pöördliikumise kätte edasi ja tagasi, jalad õlgade laiuselt. Pannal käed kokku lukk, tõmba neid edasi, ülespoole, pööra eluaseme keha liigutama oma puusi erinevates suundades.
Võta mõni kallutusseadmete pidada kõnelusi kõhulihased, taine edasi-tagasi, venitada seljalihaseid ja Kinnerjänne. Võta mõni rünnakud vaheldumisi muutes tugijalga. Sellise koormuse järel, saate liikuda edasi rohkem pingutavat füüsilist koormust.
Jälgi paar harjutusi, et tugevdada kõhulihaseid, teha mõned jalgsi või sörkimine kohapeal. - Sinu ülesanne on mitte kulutate oma keha õigesti hommikul ning annab talle laengu elavus. Enamik head lõppu hommikul harjutus veepuhastusseadmed, ideaalis - valamisel või külm dušš. Võib olla piiratud ja lihtne loputada jaheda veega keha. Ja siis on hea tuju terveks päevaks andsite.