Vahepeal asutus saab tugevaim stress: lõdvestunud lihased on sunnitud väheneb järsult, pulss raske, närvisüsteemi sõna otseses mõttes "pause" alates adrenaliini koos tuikav peas "kuitahes hilja." Et säästa ennast nagu mured, peaks ärkama korralikult ja ei eita oma keha selliselt rõõm on hommikuvõimlemine.
Niisiis, reegel number üks ütleb: Ärka üles aeglaselt. Et seda teha, tuleb programmeerida äratuskella 15 minutit varem kui ajal, mil see on tõesti vaja ärgata. Ärge unustage, et peate veel 10 minutit hommikul harjutusi.
Pärast häiret ei kiirusta voodist. Ilma avas oma silmad, tunne oma keha, kuidas sa valetad, ja mida ümbritseb sind, milline on lõhnad ja helid sulle uue hommikul. Siis saate avada oma silmad ja hakata kasutama kõige esimene hommikuvõimlemine - jõime! Sisse hingata tõmba jalga ise hingama - alates ise. Järgmine harjutus: painutage põlvi, tõmba oma põlvi paremale ja vasakule käed küünarnukkideni ja vastupidi.
Enne voodist üles, keerata kõhuli ja tõuseb, toetudes voodis oma kätega.
Pärast pesemist tuleb omakorda uusi harjutusi, mida saab teha, on juba välja oma voodis. Nende konkreetne loetelu võib muutuda vastavalt oma soovile. Aga lemmikute see peaks olema alati venitusharjutusi ja hingamine. Ja parem alustada vaikne jalutada kohapeal. Siis on mõttekas teha nõlvadel keha erinevates suundades, liftid ja squats käed. Aktsepteeritav ja pehme hüpped. Väga kasulik stand "kikivarvul" kiiksu hoop. Ja muidugi ei unusta Mahi käed ja jalad. Üldiselt täitmise harjutuste kompleksi hommikuvõimlemine ei tohi võtta rohkem kui 10-15 minutit.