Nagu iga treening, samm aeroobika tunnid algavad warm-up - asutus peab soojendada hästi ja valmistuda suuri raskusi. On teatud reeglid töötamise steper, mida tuleb järgida treeningu ajal - samm perroonil peaks olema kogu suu, ponnistus lihaseid jalad ainult. Liikumine peaks toimuma sujuvalt, ilma äkiliste tõmblused.
Step aeroobika annab olulist stressi liigestes ja lihastes jalad, nii et kui on defitsiit kaltsiumi, peaksite kõigepealt taastada tasakaal. On ekslik arvata, et ajal klassi tööd ainult jalgu. Lisades kaalumine kujul hantlid ja vähe muutusi, kuidas sa tantsusammudega, saad lisatööd lihaseid relvade, abs ja tagasi. Rütmiline muusika ja erinevaid harjutusi, mis põhineb tantsu liigutusi, teed trenni lõbus ja positiivne.
Kui teil on hakanud just samm aeroobika klassi, siis vähendada aega esimest treeningut kuni 20 minutit. Nominaalkestusega koolitus kogenud sportlased on 50-60 minutit, et järk-järgult suurendada töösuhte kestusest, vältides äkilisi kiirendusi ja stress. Steps aitab teil arendada vajalikke lihasgruppide jalad, andes neile meeldivat leevendust ja harmooniline vormid. Aeroobika töötab tugevdada südamelihast arendab hingamissüsteemi, normaliseerib vererõhku. Optimaalsemad kahte tüüpi motion annab võimaluse katsetada, lahjendades põhilisi tehnikaid korraliku liikumisi ja nende muudatusi.
Kena boonus tööhõivele oleks parandada kooskõlastamist, ilus rüht ja võime kontrollida keha. Õpime tundma rütm ja muusika, õpid, kuidas liikuda nõtkelt, mis koos elastne ja vormis keha on oma eelise.