Ärge alati on võimalus tegeleda treener, et ta aitas sul teha programmi eraõppetundide põhineb teie isikuomaduste ja individuaalsetele vajadustele. Sel juhul võite proovida seda ise teha.
Et alustada te välja standardi rühma programmid fitness klubi. See aitab teil saada aimu üldist iseloomu koolitust. Lisaks tuttav kellegi kogemused aitavad mõista, mis harjutusi seal on, mida nad on loodud, mis on mugavaim ja mis mitte.
Koostamisel füüsilisest isikust programmi, on oluline konsulteerida arstiga. See on tingitud asjaolust, et teatud harjutusi, mida võib olla vastunäidustatud tervislikel põhjustel. Ära ole liiga ennatlik, mitte kahjustada oma keha.
Lugege põhjalikult reegleid ajaline jaotus treeningu intensiivsust: üks õppetund programm peaks hõlmama warm-up, mis võimaldab lihaseid häälestada töö peamine töörežiim, samuti lõppfaasis lõõgastuda. Ükski neist osadest ei tohi ilma jätta.
Raamatupidamine koolitusprogramm, pöörama tähelepanu sellele, et esimeseks peaks olema kergem kui uusi. Ära püüa anda oma keha liigse koormuse esimesest päevast alates. Teisalt tuleb meeles pidada, et nii aktiivne treening lihaseid muutub tugevamaks ja suutma täita keerulisem harjutusi. Selle tüsistuse peaks kajastuma mitte ainult lisada teisi koolituse programmi rajatiste, vaid ka suurendada korduste arvu.
Pea meeles, et enda loodud programmi töö tulemuseks peaks olema rõõm oma keha, nii et palun kuulake oma signaale. Igal ebamugavustunne keelduda arendada võimalusi, siis proovige delved alla põhjustel. Vastavalt tehtud järeldusi korrigeerimine programmi.