Ärge räpakalt seadmed. Loomulikult tugevam suuski, nii et nad on kallimad. Aga sa võid olla kindel, et nad ei võta esimesel rajal isegi treeningu ajal. Hea mõte osta ja hea suusaülikond. See on sama olukord: mida kõrgem hind - mugavad riided. Costume et sa peaaegu ei tunne oma keha, ja seal on parim. Esimene kogemus jalgsi ja murdmaasuusatamine, saate teada oma.
Enne lahkumist maja jõusaali, ärge unustage, et vaadata termomeeter, kui see näitab alla miinus 10 ° C, tegevus on parem lükata. Esiteks, suusarajad ei ole stabiilne ja habras, ja teiseks - külm, tegelikult parem joosta, siis seda, mida sa ei ole veel teada.
Et alustada kapten tehnikat kõndides suuski. Vali lame osa teest mõnekümne meetri ja seista suusarada. Aga ilma pulgad; kõigepealt tuleb harjutada libistades ja hoides tasakaalu. Võtke stabiilne tööasend, st keha veidi ettepoole kallutada ja jalad veidi painutada põlved. Push välja ühe jalaga ja seejärel liikuda keharaskus teisele, mis peaks jooksnud. Sörkimine samas tempos kohe sirgeks ja siis - lõõgastuda. After - lihtsalt tõmba edasi, minnes oma kaalu seda. Tasakaal käed hoida tasakaalu.
Kui oskuse omandanud muutuja slip (võib-olla mitte esimene istung), saad juba kiirenemist stick. Lükake silmus käsi nii, et saate hoida seda all vastumeelsust. Tõuse suusatada. Push välja, näiteks vasaku jala ja samal ajal esitataks vasakul hoides seda kinni, mis on paigutatud veidi kaugemale oma varba. Ajal, mil vasak jalg läheb edasi, vajuta oma vasak käsi kinni ja suruge seda, kuni see peatub. Seega igal sammul on üks vastumeelsust stick: mis jääb vasakule, paremale küljele. Esialgu teha kõik liikumised aeglases tempos tööd koordineerida kõiki liigutusi. Kuna mastering Mäesuusatamine oskusi, suurendada oma tempos.