Kõigepealt pead kindlaks tegema, et, millist fitness eelistavad. Lõppude lõpuks, palju valdkondades, igale maitsele ja värvi: aeroobika-, tantsu-, Taipei, samm aeroobika, vesiaeroobika, koolitus simulaatorid, jalgrattasõit, keha ballett, jõutreening ja nii edasi.
Üldiselt põletamise eesmärgil liigne rasv on antud juhul ei leia paremat aeroobne. Kuna valik - tantsu aeroobika või vesiaeroobika, samm. Klassid ruumis tuleb vaheldumisi harjutusi jõusaalis: jooksulint või seisva jalgratta, kui tervis lubab.
Igal spordiklubi värbab läbima meditsiinilise testi, mis avastab ettevalmistuse taset. Arst annab nõu, millist fitness teha seda, mida harjutusi ei tohiks teha, milline peaks olema maksimaalne südame löögisagedus jne Need näpunäited ei tohi tähelepanuta jätta, sest vale lähenemine võib kahjustada tervist, selle asemel, et seda tugevdada. Kui te ei kavatse õppida kodus, kaaluda nende füüsikaliste omadustega, nagu käed nõrgad, nõrgad või haige selg, korter, kõrge vererõhk (te ei saa teha harjutusi oma käed üles) jne
Kui eesmärk on tõsine töö keha või sul on eriti tervishoiu, koolituse jõusaal on kõige parem teha individuaalne treener, vähemalt esimese 2-3 kuu jooksul. Siis saad kasutatud ja saab kohandada oma koormust. Kindlasti küsida treener sind individuaalse õppekava ja toitumine. Teil võib tekkida vajadus täiendava vitamiini või valk kompleksid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.
On eksiarvamus, et fitness klassid võimaldavad isikul süüa kõik, mis ta tahab. Like, klassiruumis kõik põlenud. Kuid see ei ole tõsi, ilma õige toitumine ei aita tahes fitness. Lisaks valimatu või liiga raske vähendab jõudu ja energiat, mille tagajärjel väheneb koolituse tulemuslikkust. Miski ei ole hullem kui tegelevad jõuga või isegi igatsen klassi. Seetõttu on parem eelistada auru või keedetud roogi, grillitud või suitsutatud kui. Prügi rasvhapete maiustusi vähemalt õppepäevi.
Alguses hõivatud piisavalt omada 2-4 korda nädalas 1-1, 5 tundi. Siis tihenemise kuni 4-5 korda nädalas 1 2/5 tundi. Võib tunduda, et seda on võimatu siseturistide arv põhjustel, aga kui sa ikka kitsenduse aeg fitness, siis märkate, et nad on muutunud tugevamaks ja hardier ja saab hakkama igapäevaseid ülesandeid kiiremini ja tõhusamalt, ning loobuda tavaliselt toonikud nagu kohv või energiajoogid.
Süstemaatiline fitness stimuleerida südame tegevust ja seeläbi suurendada eluiga. Kui te kavatsete teha, siis ärge aeglustada tempot, üks vastamata klassid võivad kaasa tuua täiendavaid jahutuskoormust ja kaotata kõik jõupingutused.
Fitness distsipliin on ehk kõige olulisem tegur, sest kui tegemist on füüsilisest isikust vajalikku koolitust enesedistsipliini, mis on toodud veelgi raskemaks, sest keegi üle sa ei ole seda väärt. Siiski on mõned tähelepanekud fitness harrastajatele selgus, et ta ei saanud mingi ravim, ilma milleta toetajad ei suuda ette kujutada oma elu. Muidugi, see liiga kõrge, nii et proovige mitte muutuda fitness sõltlane, kes tegelevad lõbus ja märkad, et mitte ainult ei paranda oma füüsilist vormi, kuid elu ise. Sa muutub üha tõhusamaks naeratus toime tulla elu mured.