Kui rase ema tahab vähendada riske tööjõu madalal, et säilitada oma tervise ja ilu pärast sündi ja muidugi, võttes terve laps, ta lihtsalt vaja säilitada füüsilist aktiivsust raseduse ajal. Kuna hästi kirjutatud ja regulaarne füüsiline koormus aitab suurendada füüsilist suutlikkust naise keha. Siit normaliseeritud ja kvalitatiivselt parandada närvi-, hingamis- ja südame-veresoonkonda, nii emale kui ka lapsele annab hapnikku rohkem kui piisavalt.
Aga ärge unustage, et rasedad naised on rangelt keelatud äkilised liigutused, tugev pinge ja stress. Seetõttu rase ema peaks loobuma aktiivne, traumaatilised ja muidugi, ekstreemsport.
Olulisemad ehitamisel teostamise käigus - ja eristada raseduse staadiumis vastavalt tüüpi kehalist aktiivsust. Me jagame kogu raseduse ajal sõltub 3 osalise tööajaga. Esimeses osas raseduse (esimese 24 nädala jooksul) peaks tegelema üldise tugevdamise keha ja tuua kõik lihased toon, mis annab neile paindlikkust ja elastsust. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kõhu ja selja. Kõige tähtsam on mitte üle pingutada. Alati vaadata oma seisundi, eriti kui varem ei meeldi sport.
Teises osas vastunäidustatud (25 nädalat), on soovitav loobuda harjutusi seistes, et mitte paljastada liiga palju koormust jala veresoontes ning vältida selle tulemusena veenilaiendid ja tagasi probleeme. Kas venitusharjutusi ja hingamine. Järk-järgult vähendada amplituud kasutada.
Kolmandas osas (37 nädalat), on soovitav liikuda suuresti hingamise harjutused. See valmistab tulevikus ema edastamise protsess ning vähendab riski lapsele.
Kehaline aktiivsus on positiivne mõju sünnitusjärgsel perioodil ning ülekaal, mis on nii kartsid paljud naised - vaid üks ebameeldivaid tagajärgi sünnitust. Aga spordi ja kehalise aktiivsuse abil on võimalik vähendada või kõrvaldada ohtu naise keha.