Elliptilised treener - üks moodsamaid tüüpi spordivarustus, mis kuuluvad südame. OmandamaElliptilised treener kodu - Ideaalne lahendus inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna haigused, samuti neile, kes soovivad tugevdada hingamiselundeid.
Klassid on elliptilised treener võimaldavad katsetamist mitte ainult aeroobset, kuid võimsus koormus. Koolitusel osalevad peaaegu kõik lihasrühmad: tugevdada kõhu, jalad ja tuharad, käsivarred ja seljalihased. Seega elliptilised treener aitab ehitada lihaseid ja kaalust alla võtta.
Ühendades omadused jooksulint, stepper ja kasutamise bike, elliptilised treener samal ajal ei anna ülekoormust selg.
Spetsiaalselt korraldatud pedaalid võimalda enam loomulikus asendis keha ja jalad liikumise ajal, maksimaalne koormus eemaldatakse liigeseid. Seega osta
Elliptilised treener kodu on kasulik neile, kes kannatavad haiguste selg, liigesed, ei tohi tegeleda muu simulaatorid silmas erinevaid vigastusi.
Feature elliptilised teostaja kujunduse on see, et see võimaldab liikuda nii edasi ja tagasi, ei ole võimalik teiste spordialadega seadmeid. Trajektoori elliptilised tee (erinevalt ümmarguse jalgrattasõit) võimaldab teil laadida ning liigesed ja selg, hoiab keha asukohta.
Kuidas valida elliptilised treener kodu
Ennekuidas valida elliptilised treener koduEsmalt tuleb tutvuda tehniliste omaduste seda tüüpi seadmed.
MehaanilineElliptilised treener kodu - Lihtsaim seade. See toimib lihasjõud. Tänu oma lihtsusele, on üsna madala hinnaga.
Magnet-Elliptilised treener kodu on rohkem sile ja pehme pidurilöögi. See on rohkem arenenud mudel, mis võimaldab teil lõpetada sujuvalt piisavalt, tänu magnet pidurisüsteem, kaotades terav puhub. On hea, kui ka, ja see on üsna lihtne kasutada ja vastupidav.
ElektromagnetilineElliptilised treener kodu - Viimase mudeli. Sisseehitatud arvutimonitorid koormust ja võimaldab täpsemat valida ja muuta.
Kunikoolitus elliptilised treenerVarustatud arvuti, saate valida oma programmi ja õige koormus. Samuti võimaldab jälgida arvuti kiirust, kalorikulu, kaug-, südame löögisageduse ja ajutist tööjõudu.
Kas hea omandamise kokkuklapitavad elliptilised treener koju.Elliptilised treener kodu ei kipu olema kohmakas ja tundub päris atraktiivne ja kokkuklapitavad mudel võtab veelgi vähem ruumi. Kuid ta ei kaotanud kvaliteedi ja on varustatud kõigi vajalike funktsioonidega.
Vaatamata mitmekülgsus ja lihtsusekoolitus elliptilised treener vastunäidustatud raske südamehaigus, tromboflebiit, raske diabeedi vormid. Peaks loobuma koolituse ja ajal nohu ja vähijuhtu enne ravi.
Klassid on elliptilised treener
Kui olete ostnudElliptilised treener kodu, Samas kui tööhõive sõltub täielikult teie soovi. Lihtsalt proovige mitte alustada koolitust varem kui kaks tundi pärast magada või hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut.
Kas ennekutsetegevuses elliptilised treener Parim paar tundi ja proovige korraldada läbi veel üks tund pärast treeningut.
Asukoht ja riided koolitus elliptilised treener peaks olema võimalikult mugav. Ei ole vaja installeerida seadet helge elutuba, või otse päikese käes. Sport vormiriietust peaks olema mugav ja tasuta.
Enne klassi, teha lihtne warm-up, venitades lihaseid, mis koolitab, puder ja veidi massaaži oma liigeseid.
Tähtisistungid elliptilised teostaja - Korrektsus. Suur pass võib olla põhjuseks, et oleks uuesti alustada - kõik eelmised tulemused on tühine. Mõõdetud koormus ja parim aeg on. Kui tunni ajal, tunned valu, ebamugavus, õhupuudus või südamepekslemine, lõpetage teostamisel kohe.
Et oleks lihtsam kontrollida koormust, pöörama tähelepanu pulss. Kui sa esimest korda elliptilised treener, südame löögisagedus ei tohi ületada 110 lööki minutis. Kui keha harjub, on võimalik sageduse suurendamiseks.
Teha kindlaks lubatud südame löögisagedus (impulsi koormus), esimene nuputada tähendusesmaksimaalne vanus impulsi. Selleks on vaja lahutada 220 alates väärtust oma vanuse. Näiteks, sa oled 30 aastat vana, nii et IMP on võrdne 190 lööki minutis.
Nüüd arvutada last.
Kui teil on hiljuti alustanud Koolitus elliptilised treener, ja ainult mõne kasutatakse laadida, südame löögisagedus treeningu ajal ei tohiks ületada 70% kasumit keskus. See tähendab, et juhul, kui 70% oma 190 saab 133 lööki minutis.
Kui tunned veel kindel, siis võib koormat kuni 80%, mis teie puhul on 170 lööki minutis.
Sagedus õppetunde, kus saab saavutada häid tulemusi - kolm korda nädalas pool tundi. Siiski saate teha elliptilised treener iga päev 10-15 minutit hommikul harjutusi.
Kokkuvõtteks tahaksin selgitada, et kõik väärtused aega ja südame löögisagedus on nõuandva iseloomuga ning on andnud rohkem, et oleks lihtsam navigeerida ettevalmistamisel oma koolitusprogrammi elliptilised treener.
Kui sa ei leia oma haiguste nimekiri vastunäidustusi, kuid sa pead terviseprobleem, see on parim enne validesElliptilised treener kodu, Pöörduda arsti poole.
Alexander Panyutin
Naiste ajakirja JustLady