Õige rüht õlgadele, tuleks kasutada talje veidi tühjad edasi kogud, veidi tõstetud, õlajooneks, noad ja tuharad - paralleelne põrandaga. Kui isik paindub, Stoops, on pikka aega ebamugav pingeline poos, selg on fikseeritud õiges asendis. On selgrookõverused, noores eas on fikseeritav, aga mida vanem inimene, seda raskem defektide parandamiseks, mis on moodustatud. Häiritud funktsioon lülivahekettast, selgroolülid liimimine toimub muljumise närve. See toob kaasa haiguste siseorganeid, et halva tervisliku seisundiga (valu peas, kaelal, seljal, pearinglus), et võimetus kasutada, märkimisväärselt halvenenud elukvaliteedi.
Eriti ohtlik selg pika istuv töö, sagedased rasket. Big koormus alaseljale raseduse ajal, kui jalgsi kontsadel. Rõhutab, põhjustades pikaajalisi lihaspingeid, mõjutab negatiivselt ka lihasluukonna.
Kuidas vältida kõik need mured? Esiteks on vaja suurendada kehalist aktiivsust. See ei tähenda, et selle asemel, istub arvuti või auto juhtimine pead rügama jõusaalis - terav koormus treenimata lihased ja selg üksnes halvendaks kõike. Kas tuli harjutusi, soojakud töö, ujuma minna - see on väga hea, et tugevdada kõiki lihasgruppe.
Korralikult korraldada töökohal - nii et ei oleks vaja pidevalt painutada üle madala laua või kaela pinget. Ärge asetage arvuti monitor nurgas laud, mis ei ole kogu aeg väänata selg, keerates ekraani. Ärge lühiaegset ortopeediliste madratsite padi või lihtsalt muuta madalamaks ja voodi - on jõulisem. Noh tegutseda deformeerunud lülisamba ja pinges lihaseid massaaž, tantsu klassi. Vältida kõrged kontsad. Ja hoida poos!