Mis on piimhape?
Tegelikult see aine on oluline roll, ja ei ole negatiivne. Igaüks teab, et süsivesikud on peamine energiaallikas organismis.
Piimhape tekitatakse süsivesikute metabolismi, ja see juhtub nii:
Süsivesikud -rasscheplenie- & gt; glükoosi -rasscheplenie- & gt; piimhappe -rasscheplenie- & gt; laktaadi ja vesinikioonide
Pöörake tähelepanu vesinikioonide: ta on põhjus põletustunne lihasmassi. Omakorda laktaadi toimib energia: sattumist kudede suurt vereringet, stimuleerib lihaseid - avab nn "teist hingamist".
Just valu võib olla põhjustatud lihaskiu kahjustusi, ja seejärel - nende põletikku.
Paljuüritab võtta piimhappe lihaskoe mitmel erineval moel: kuum vann, kontrasti dušid, saun, massaaž. Kõik see on suurepärane vahend, et taastada keha pärast pikka treeningut - kahjuks nad ei kaasa eemaldamise piimhappe.
Võti probleemi lahendamiseks lihasvalu - õigesti vormindatud koolitusprogramme. Ühendades lühike kõrge intensiivsusega treening pikad vastupidavust koolitus, võite saavutada suurepäraseid tulemusi. Selles režiimis kiirendab ainevahetust ja piimhappe ehitada lihaste peatub.
Mitte vähem on võimu. Organism kurnatud pika treeningu, täites vajadustele glükogeeni moodustumist lihastes ja maksas. Toitumine rohkesti süsivesikuid - just see, mida sa vajad.
Piimhape on üks sportlane, ei tohi selle toote ainevahetust. Kõige olulisemaks kütuseks lihased, see annab võimaluse koolitada pikem ja raskem.
Sport ja terveks jääda!