Ärkasin? Jõuda järgmiselt kujutada ilmeka pildi edukas päev, mis ootab sind täna ja istuda voodis, sirutada selg. Analüüsige oma riik: kas on rahulolematus või apaatia, et kõik asutused hea enesetunde. Lühike hommikul infotund, kus hinnatakse seisundit doshas tänase ja ehitada dieeti, et viia Kapha, Pitta ja Vata tasakaalus.
Lihtsaim ja väga tõhus ühtlustav kasutamise saate teha ilma voodist. Jätkuv istuda sirgelt, hoia oma nimetissõrme õigus ninasõõrmesse ja hingata läbi lahkunud. Hoia hinge kinni, kanda sõrme vasakule ninasõõrmesse ja hingata õigus. Korda 3-4 korda. Seejärel korrake, hingamine läbi õige ninasõõrmesse. See harjutus normaliseerib energia ringlust ja taastab sisemise tasakaalu.
Usaldus ja mõõdukus - Kaks pool tarkust. Tüve isegi nime hea eesmärgil, on vaja mõõta: koolitus keha ja mitte piinates teda.
"See on nagu klaas vett! » - Karjus arenenud intellektuaalide kahekümnenda sajandi alguses, teadmata isegi, et korrata iidse käsk: kõige lihtsam puhastamine, kust soovite alustada päeva - klaasi veega toatemperatuuril tühja kõhuga. See aitate oma keha uuesti osaleda igaveses tsüklis pikendada.
Alliance vee ja tulekahju (Kõige vastuolulisem vürtsi) - Ayurveda nõuab soola, hoiatab liigse kasutamise osas. Aga puhastuse omadused soola ei kahelda. Salt lahusega (1 teelusikatäis ühe tassi vee kohta) peetakse suurepäraseks vahendiks loputamiseks suus ja kurgus. See protseduur on täiesti selge lima ja toksiinid ja avab tee täis hinge - oluline komponent tervisele.
Tavalistes ablutions Ayurveda näeb ka võimas arstimisrituaalis - lihtsalt ei ole laisk, et seda teha kõik kehaosad, sealhulgas kroon. Hindud usuvad, et "nõrk" (märgatav imikutel ja peaaegu kinni kasvanud täiskasvanud) väärib tähelepanu ja hoolt. Vähemalt kord nädalas pärast pesemist, mõne minuti jooksul pesta top külma veega ja ettevaatlikult masseerida teda. Tilkuv randhra (pesemine kroon) leevendab väsimust, raskustunne, peavalu, aitab ärgata ja tuju. Teine saladus - alati veeprotseduurid positiivse suhtumisega.
Seesamiõli võtab Ayurveda süsteemi võtmerolli toiduaine-, ravimi-, kosmeetika. Väidavad, et see on ainult võime tungida kõik seitse nahakihtidesse, toites ja puhastamist. In SPA on üks populaarsemaid korra - Shirodhara - võidmine pead aeglaselt praeguse peatatud ülevalt laeva õliga. Mitte vähem populaarne õli jalamassaaži. Ayurveda traktaat on öeldud: "Nagu madu kotkad vältida haiguse tõttu vältida neid, kes cajoles oma jalad põlvili varbad." Vala veidi õli kätele ja jalgadele smazh. Röövib vajutage sõrmega padjad kanna varbad ja tagasi. Tõmmake iga sõrme ja keerake seda natuke. Kokkuvõttes pigistada jala küljed kahe käega.
Sissehingamine sügavalt: Ayurveda iga päev, peamine "toiduõli" Ayurveda - Ghee, sulatatud või. See põhineb peaaegu kogu köök Balance - Samabhava. Ghee saab valmistada ise: soojendusega magedat võid üle keskmise soojuse. Kui see hakkab keema ja vahu tekkimisel, vähenda kuumust. Ghee on valmis, kui tilk vett valatakse õli hakkab särtsuma. Cool ja äravoolu. Hoida toatemperatuuril. Ghee on universaalne anti-vananemist ja suurendab elujõudu tähendab.
Et teada saada, kas tarkus Ayurveda köök - Lahenda ise (kuigi soovitame!). Palju olulisem on kujundada õige suhtumine toitu. Mõtle toitu tervendav ravim. Kuidas keetmise ainult rahulik, rahulik vaimset seisundit. Pea meeles, et toit, mida mees, piinab kurbus, viha, või nälg, kipuvad olema halvasti seeditav. Muide, Ayurveda on skeptiline toitumisteadlaste soovitustest on tihti vähe. India, näiteks usutakse, et seal on vaja ainult tipus söögiisu. Kui inimene hakkab sööki kui eelmine toit ei seedu ja samalaadsete on segadust ja häireid doshas. Ayurveda soovitab söömist kahekordne maksimaalne - kolm korda päevas. Ilma igasuguse "hammustada".
Vältida traditsioonilised karastusjoogid - Kohv, must tee, koola. Kui teil on vaja virgutama, valmistada klassikaline Ayurveda kokteili: piim kurkum, sulatatud ghee ja suhkur. See tasakaalustab doshas, ei dehüdraatima keha (sin kohvi ja cola), annab jõudu, kuid see ei erutada närvisüsteemi. Aga vastu roheline tee on Ayurveda vastuväiteid ei ole - kuid see ei ole nii toitev ja "energetichen" vürtsikas milkshake.
Ülim eesmärk puhastamine Ayurveda - Kas puhastades meeles shadripu: kirg, viha, ahnus, egoism, väärarusaamu elu mõtte ja põnevust.
HERBS - teine lemmik relv Ayurveda, millega isik saab veelgi naudingut läbi elu. Eriti kasulik ja kena soe õhtu vannis ürtide: nad puhastavad füüsilise ja vaimse lisandeid, mis on kogunenud päev, lõõgastav ja rahustav. Valida vann mündiga. See aromaatne ravimtaim mitte ainult soodustab head ja normaliseerib seedimist, vaid ka suurendab naiste atraktiivsus.
Kaya Kalpa - Mõtlesin Renaissance - ühe pikima wellness rituaalid Ayurveda. Indias, inimene, kes tahab kosuma paar nädalat täiesti kõrvale kalduda ühestki lõpetas kõik võimalikud side- ja jäi maksimaalne rahu ja vaikust. Täna, mõned inimesed ei saa endale lubada kahe nädala puhkust aktiivset elu. Aga ühel päeval kuus, et sa elad ainult temaga ja võtab ainult (mitte raisata aega palavikulised obmahivanie tolmu riiulid ja täiendusi pesu kapp) saab ja tuleb endale lubada.
Kõrgeimale tasemele Ayurveda - Vaimse puhastust. Ainult inimesed puhta mõtted võivad muuta maailma paremaks ja õnnelikumaks naabritega. Kõik keerukamaid meetodeid füüsiliseks puhastamiseks - mitte rohkem kui ettevalmistuse see suur samm. Seetõttu hoolikalt jälgima oma mõtteid. Ära unusta lõõgastav, kasuta seda kõige ootamatu ja "ponnistus" kohtades - liiklusummikus, järjekorras vastuvõtul.
Tatiana Igoshina