Enamasti see probleem ilmneb naistel, kes on rohkem kui 55 aastat, meestel on samad probleemid tekivad hiljem ja seal 60 aastat. Vigastuste selliseid inimesi on raske luumurrud, eriti luumurrud tekivad sageli õlavarreluu või reieluu, või alaliselt kaotab kõnealune isik eneseabi, või isegi hukka mees pikaajalisel liikumatuna valatud. Ja kui me lisame siia ka, et ravi nende luumurdude pead tegema operatsiooni selgub, miks probleem on nii äge osteoporoosi profülaktika.
Osteoporoosi ennetamine peaks algama muidugi palju varasemas eas. Kõigepealt tuleb hoolitseda, et toiduaine on piisavalt, mis sisaldavad kaltsiumi, leostumist, mis põhjustab luude ja osteoporoosi. Sellised tooted sisaldavad piimatooted, ja see peaks olema kohupiim, mis sisaldab oma koostiselt ioniseeritud kaltsiumi. Lisaks tuleks saada piisavalt päikesevalgust, nagu toimel ultraviolettkiirguse, mis sisaldub loodusliku päikese spektri esineb naha sünteesi vitamiini D3 (ergokaltsiferool), mis stimuleerib kaltsiumi imendumist ja "kinnistada" see luu.
Kahjuks toiduainetööstuse, et saada piisavalt kaltsiumi on peaaegu võimatu, nii et arstid soovitada kõigile postmenopausis naistel, kes tarvitavad kompleksi vitamiine, mis struktuur sisaldab nii kaltsiumi ja optimaalselt valitud vanuse annused ja vitamiini D.
Väga oluline on kehalise kasvatuse tundides või üksikute spordialade kaasa moodustamine piisavalt lihaste süsteem. See korsett eeldab tarbetu koormuse juures trauma, mis hoiab ära katastroofilised tagajärjed. Need sport, mis aitab ennetada osteoporoosi, on ujumine ja jalutamine, mis ei nõua suurt koormust ja regulaarne klasside võimaldab genereerida soovitud lihaselised.
Kui mõelda sellele, et suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine põhjustada mitte ainult kestuse lühendamiseks elu, põhjustades paljude haiguste, vaid ka kahjustada luude tervist. Seetõttu suitsetamisest loobumiseks - üks usaldusväärsed meetodid osteoporoosi profülaktika.