Enne magamaminekut riideid eemaldada kõik igapäevaseid probleeme. Seotud hirmudele ja lahendamata juhtumite me tavaliselt jätkata nende sirvimiseks voodis. Dream muidugi ei ole. Kui kõigi vahenditega autosõidu kaugusel sellised mõtted, ei vett ta maha ja teha plaane homseks lahinguid. Kui produktiivne algust meenutada meeldivaid hetki elus - pildid lapsepõlve puhkuse mere ääres või maal, kohtumine vanade sõpradega, jne
Mozart kohtleb. Uuringud on näidanud, et Mozarti muusika, erinevalt teistest klassikalise muusikapala on positiivne mõju inimese närvisüsteemi. Ta on suur ravitoimet närvihaiguste, sealhulgas unetus. Seletamatult surematu Mozarti meloodiad normaliseerida südame ja vererõhuga, ärevuse, hirmude ja põhjendamatu ärevus.
Igav lugemiseks. Küsi raamatukogu, keda peetakse kõige igav kirjanik minevikus või olevikus. Teisisõnu, kes on omane igavus kirjeldus paar lehekülge, eemalduda storyline, et päris väljapaneku osad ja detailid. Teadlased on juba pikka aega märganud, et tüütu ja ebahuvitav inimtegevuse alandab vererõhku, tekitab unisust, haigutamine, ja selle tulemusena uinumisega. Tuleb märkida, et lisaks lugemise ilukirjandusteosele igav luua sarnane mõju üritab õppida grammatikat võõrkeeles.
Koer - sõber inimene põeb unetust. Kui oled liiga laisk, et minna öösel majast ja hingata värsket õhku, kõndides park, saada koer. Tahes-tahtmata sa pead igal õhtul pool tundi lahkuda maja ja kõnni neljajalgse sõbra. Ja tema rõõmu ja närvisüsteemi kasu, kui On teada, et värske õhtul õhk on kasulik see, tagades pikk ja sügav uni. Isegi suhtlemine loomade täiesti vähendab stressi ja teeb palju asju otsima rahulikumalt ja mõistlikult.
Night - ei ole parim aeg seedida toitu. Nii et proovige mitte koormata magu enne magamaminekut. Noh, kui sa sööd 3-4 tundi enne magamaminekut. Kui olete mures korin kõhus ja nälg, mis lihtsalt ei lase magada, testida oma tahtejõudu, juua tass jogurtit või jogurtit süüa, pool õuna või porgandi. Ja win-win olukord - sooja piima meega või taimetee. Sa ei märka, kui magama ja magate nagu laps.
Soojust ja mugavust une predposhlyut. Proovi seda tehnikat. Murra tekk ja pikali heita, kui ilma temata. Pomerznite (sest ventilaator peab olema avatud niikuinii). Väga hästi tšilli kergeid külmavärinad ja värisemine. Siis võtab katta kinni - siis katab õnnis tunne soojust ja voodi tundub pehme, soe ja hubane. Noh, miks ei ole hea une?
Võtke kõige mugavam järgi, arstid, uni poos. See tähendab, et valetada oma paremale ja painutada oma põlved veidi. Selles asendis normaalset tööd südamega, ei takista miski lihased ei ole kogemusi stress. On see positsioon sobib neile, kes ärkavad omal norskamine.
Ja lõpuks lõpetada muretsemine oma unetust. Sageli on sellised mõte ei saa magada. Kui sa pidevalt ja iga minut muretsema see, keha on midagi ära teha, kuid tegelikult ei maga. Nii võite tuua ise närvivapustus või isegi hallutsinatsioone. Ja see on otsene tee arsti juurde.