Kui teil suitsutatud kuni see hetk rohkem kui 1 pakk sigarette päevas, esimene vähendas alkoholi ja nikotiini vahetult enne viskamine. Vastasel juhul peate halb tervis ja oli tugev mure.
Tasapisi harjud väiksema annuse nikotiini, kuid sel hetkel ja suitsetamisest loobuda täielikult. Ilma nikotiini sigareti saab osta apteegist. Kui nad ei aita sind kasuta spetsiaalset plaaster või närimiskummi. Parim variant - elektrooniline sigaret. Kuid see ei ole eriti kiindunud, muidu muutub üks harjumus veel, mis on ka negatiivne mõju teie tervisele.
Pärast 10-20 päeva enam kasutada mitmesuguseid vahendeid häirivad: närimiskumm, sigaretid ja eriline paik. Püüa mitte mõelda suitsetamise üldse häirida tööd, majapidamistöid ja käige värske õhu kätte. Kriitilistel hetkedel, kui tahtejõudu ei piisa, klõpsake seemned, lahendada või teha karamelli sissehingamisel.
Aja jooksul, siis unusta halb harjumus, ja sigaretisuits tekitavad ainult negatiivseid emotsioone. Sageli inimene ei kogeda palju ebamugavust suitsetamisest loobumiseks. Iga füüsiline ustavust nikotiini ei toimu, välja arvatud puhtalt psühholoogiline iha.
Paljud naised, kes on otsustanud loobuda, kardan, et saada parem. Aga kui sa ei lähe toit, et seda ei juhtu. Kui teil nälga regulaarselt, siis lööb tema abiga kaneeli, kohvi või karamellikompvek imenduvad mis ei sisalda suhkrut. Pärast kogevad pöördepunktiks, ja täiesti loobuma sigarette, siis saad aru, et see ei ole halb harjumus haaras oma meelt, ja sul sama ja vajuta "nikotiini vang."