Muidugi, moodsa elutempo hõlmab defektne unistus, kiire suupiste liikvel jne Tervislikud eluviisid on võti hea uni. See tähendab, et kui sa tahad kiiresti magama minna, öösel rahulikult magada ilma ärkamine ja unetuse, on vaja pöörata tähelepanu toitumise ja elustiili. Hea toitumine mõjutab otseselt inimeste bioloogilise kella.
Parandada protsessi uni on vaja loobuda enne vastuvõtu õline ja magusat toitu, siis on soovitav asendada raske kerge õhtusöök salatid või taimsed toidud. Loomulikult ei tohi kuritarvitada kohvi ja kange tee. Suitsetajad peaksid vähendama suitsetatud sigarettide arvu perioodil 2-3 tundi.
Üldjuhul kasutamise või stress enne magamaminekut ka negatiivselt mõjutada magamajäämisel. Enne magamaminekut on soovitatav lõõgastuda keha kasutades vanni rahustava maitsetaimed, eeterlikud õlid, vann vaht.
Une kvaliteeti võivad mõjutada ravimid, nii konsulteerima arstiga eelnevalt võimalikest tagajärgedest. Iga unerohtu tuleks võtta ainult arsti loal, kuna isemanustamisele võib kahjustada tase inimese tervisele.
Kvaliteedi ja hea uni on vajalik, et vähendada kulutusi aega arvuti taga, kustutada vaade öösel horror filme ja kriminaalmenetluse edastamise raske agressiooni, intensiivne istungid lapse või säilitada füüsilist vormi. Kahjustab alkoholi tarbimine suurtes kogustes, sest need on vastupidine mõju närvisüsteemile keha, põhjustades unetus.
Lihtsaid reegleid enne magamaminekut, et aidata magada ja tunnen uuenemine hommikul ja värske.