Analüüsige oma menüü. Proovige selgesõnaliselt välja jätta kahjulike toodete, kust on võimalik saada. Näiteks kiibid, rasvane sealiha, magusaid jooke ja friikartulid.
Vahetage ilmne kahju neist kasulikud analoogid. Näiteks, rosinad, aprikoosid, kuupäevade ja viigimarjad võivad välja lüüa oma dieeti muffinid, koogid ja magus pakendatud mahlad. Praetud kala paremini asendatakse ahjus küpsetatud.
Veidi magus, nagu šokolaad, mida saab endale lubada esimeses pooles päev. Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et sel juhul kaloreid ei haiget oma vöökohale.
Parem õhtul suupiste taimsed salatid, samuti mõned puuviljad (va banaanid ja viinamarjad tihe). Kui sa tõesti pull magustoiduks süüa päevalilleseemned. Nad sisaldavad toitaineid ja tunne nälga.
Ära unusta imeline tooteid, mis vastavalt toitumisspetsialistid, sisaldab palju vitamiine. Kasulik silma mustikad ja porgandid (viimane on parem keeta madala rasvasisaldusega kaste). Kaerahelbed - parim sõber mao lisaks toidab ja ergutab.
Hooajal, süüa marju kasvatatud teie piirkonnas. Pea meeles, et näiteks vaarika peetakse traditsiooniliselt naiste marja-, lehtedest saab lisada tee. Naturopaths usun, et vaarikas kaitseb daamid günekoloogilisi haigusi ja pikendab noorust.
Broccoli, vastavalt mõned aruanded, kaitseb vähi vastu, küüslauk tugevdab südant ja puljong puusad - laevadel. Kummeli tee rahustab närve saada kuni pahandus. Kaasa toitumine mett, kui sul ei ole allergiat. Nad võivad asendada suhkrut. Koos kuivatatud puuviljade ja sidrunimahla laimi mett aitab kaitsta nohu ja leevendada oma esimesed sümptomid.
Mõne aja pärast uuendusi oma dieeti muutub harjumus ja sa ei pea veenda ennast süüa. Kasulik tooted aitavad teil püsida tervena aastaid.