Toitumine on üha keskendub tasakaalu toiduainete tarbimine. Mõned eksperdid sel juhul väidavad vähendada süsivesikuid, teised usuvad peaaegu imerohi eraldi sööki. Aga nad kõik ühel meelel üks asi: täielikult pühkida valgud, rasvad või süsivesikud toidust ei ole soovitatav. Erandiks on väga raske astme teatud haiguste ja näiliselt terved inimesed, kõik need ained ei ole üksnes soovitatav, vaid ka vajalik.
Tasakaalustatud toitumine võimaldab segades ühe tassi erinevaid koostisosi: liha ja teravili, kala ja köögivilju, puuvilju ja marju ja juust jne Siiski on ebasoovitav aurud. Näiteks tervislik toitumine ei tohiks lubada segamine kala- ja piimatooted; liha ja seeni; Teravilja ja värsked puuviljad hape. Teiselt poolt, kuivatatud puuviljade ja teravilja kombineeritud ja väga palju teha. Näiteks müsli kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad ja kuivatatud õunad toitumisspetsialistid maailmas peetakse üheks kõige vastuvõetavam hommikusööki.
Rääkides tasakaalustatud toitumine on võimatu ignoreerida teema rasva. Peaaegu mitte ükski Euroopa tsiviliseeritud kogukond mees, kes ei tea kasu extra virgin oliiviõli. Siiski on veel üsna palju inimesi, kes seda kasutada, ja termilise töötlemise produktid. Nii et sa ei prae selles õli, kõik oma kasulikud omadused hävinud, on praktiliselt kasutu. Või, oliiviõli erinevalt tihti dieettoode muutub "tagakiusamine". Kuid see on ka rohkesti vitamiine ja mineraalaineid, seega täielikult välistada seda dieeti ei ole vajalik.
Palju on kirjutatud umbes kasu värsket mahla. Aga ei ole ühtne arvamus. Jah, see on - ait mineraalid, vaid ka paljudes mahlad liiga palju suhkrut, mille ajal üldiselt entusiasmi kaalukaotus on toode, mille kasutamine tuleks vähendada. Samuti suhkru võib viia düsfunktsiooni kõhunäärme tulemusena - diabeet. Nii et värskelt pressitud mahlad tuleks võtta ettevaatusega.
Raamatupidamine tervislik toitumine on oluline mitte ainult olema tasakaalus valgud, rasvad ja süsivesikud, kuid ka seedimist teatud ainete erinevatel kellaaegadel. Hommikuhelbed või parem süüa piimatooteid. Vastavalt Euroopa Dieettooted koolis, nad on hästi kombineerida omavahel. Aga Venemaa kõige toitumisspetsialistid soovitavad kas valku või süsivesikuid hommikusööki. Vahel saab endale süüa paar muna, kuid see on parem kokk "kotti". Munad keevitatakse sel viisil, kõige konserveerunud toitaineid, kuid praktiliselt kaob nakkusoht, nagu salmonella, kuna see võib olla samas tarbivad küpsetatud mune skrambleeritud.
Lõunasöök peab algama salat ja marineeritud (juhul, kui talveperioodil). Värske kurk, tomat, paprika toonik mõju organismile ja hapukapsas on hea tarnija C-vitamiini Supid soovitavalt taimetoitlane. In puljong sisaldab kontsentratsioon ekstraktiivained, mis ei ole kõige parem tegutseda lihasluukonna inimeste vanemad kui 35 aastat. Kui võimalik, pearoog on kõige parem süüa veidi hiljem. See võib olla toote hakkliha, hautatud linnuliha, kala.
Toitlustus vaja mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut. Parem piirata maitseainetega, puuvilja-, jogurt või muu live hapendatud piimatooted.