Magneesium on leitud peaaegu kõik keharakud, kes osalevad rohkem kui 300 keemilisi reaktsioone. Kõik inimkehas sisaldab umbes 25 grammi see mineraal, 60% neist - luudes, tagades stabiilsuse. Veerand esinev kogus lihastes, olles nende lõõgastuda. Sellepärast, kui te tunnete põhjendamatu spasm mõned lihased, see on kindel märk magneesiumi defitsiit. Ülejäänud osa sisaldub elutähtsaid organeid - süda, aju, maks. See on see mikroelement vastutab närviimpulsside ülekande, valgu tootmise reguleerimine südame löögisagedust.
Vajadust magneesiumi sõltub vanusest ja soost. See on suurenenud naiste raseduse ja imetamise ajal, vanurid ja need, kes kannatavad tõsiselt kehaline aktiivsus. Tugevdada puudumine magneesium organismis võib olla jäik toitumine, halb toitumine, liigne rafineeritud toiduaineid ja alkoholi. Vähene magneesium iseloomustab püsiv väsimus, stress, unetus, peapööritus.
Organismis ei ole magneesiumi reservid, nii et see mikroelement tuleb saada toidust või spetsiaalseid lisandeid. Magneesium suurtes kogustes leidub köögiviljade, pähklite, kuivatatud puuvilja. Sest pooldajad tervisliku toitumise ja taimetoitlus on väga hea, sest see on selline toit on oma dieeti. Kompenseerida puudust magneesium aitab ka mõned mineraalvesi ja mõru šokolaadi.
Kui te pidevalt jälgima oma dieeti ja võtta asjakohaseid retsepti vitamiin-mineraalsed kompleksid, närvipinge tagaplaanile. Magneesium suurendab organismi vastupanuvõimet stressi. Ainult ainuüksi sel põhjusel, et mõelda, et on vaja oma taset organismis.