Kategoorias Ilu: juukselõikuse ja soenguid trahvi juuksed
E-vitamiin (Teine nimi - tokoferool) viitab rühmale rasvlahustuvaid vitamiine. Lihtsalt öeldud, ja jääb lahustunud rasvarakkude keha. Iseloomuga, see vitamiin esineb mitmeid vorme, kõige aktiivsem mis on α-tokoferooli (alfa-tokoferool).
E-vitamiin - Antioksüdant agent, st takistab rasvhapete oksüdatsioon rakumembraanides, kaitstes seeläbi keharakkudesse vigastuste. Selle omaduse tõttu vitamiini E ja aeglustada vananemisprotsessi on ennetamiseks tõsiseid haigusi nagu vähk või ateroskleroosi. See on lihtsalt vajalikud regenereerimise kudedes.E-vitamiin kasutatakse nii sisekasutuseks ja väliste - osana erinevate kosmeetikatoodetes.
Vähene E-vitamiini tõsised tagajärjed organismile. See võib põhjustada aneemiat, lihasatroofia ja erinevate nahahaiguste. KaE-vitamiini vaegus viib rikkumisi reproduktiivse funktsiooni keha ja vähendada seksuaalset aktiivsust. Esmakordselt rolli tokoferooli reproduktsiooniprotsess Briti teadlased on tuvastanud Evans ja Bishop 1920. Juhtida katseid rottide peal, nad tõestanud, et E-vitamiini puudus loomad lõpetavad reproduktsiooni ja juba rasedatele naistele tihti juhtub loote surma. Sarnased protsessid esinevad inimestel. Modern teadlased on kinnitanud tähtsust kasutamistE-vitamiin rasedatele. Seega, kui naine tunneb gipovitaminoze äärmine nõrkus, lihasvalu võib tekkida, suurendab raseduse katkemise ohtu. Samuti on seisukohal, etvitamiini puudus E ema suurendab tõenäosust, laste südamehaigustega. Vitamiin E kasutatakse arstide poolt kompleksi ravi viljatuse. Muide, nimi ise - "tokoferool" - pärineb kreeka sõnad «varjualused» (sigimine) ja «phero» (sünnitada) - see tähendab, et tõlkida kui "vitamiinid viljakust."
Vajadus E-vitamiini õli lahust
E-vitamiini mõõdetakse rahvusvahelistes ühikutes (RÜ). On nad sageli tähistatakse vitamiini sisaldust toidus või vitamiin kompleksid.Ööpäevane vajadus vitamiin E naistele on 8 RÜ raseduse ajal - 10 RÜ ja rinnaga toitmise ajal - 12 RÜ. Suuremad annused E-vitamiini vaja naistel hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid. Mõnikord E-vitamiini on nimetatud ka milligrammides (mg). 1 mg on umbes 1, 3-1, 4 RÜ.
Vitamiin E võib lisada multivitamiinide kompleksid ning võidakse müüa eraldi õlina lahust.Õlilahusena vitamiini E (Tokoferool atsetaat) saab osta igast apteegist. On toodetud valati viaalid ja kapslid. Kapslid sobivad kasutamiseks siseruumides - sa ei pea ise hinnata annust. Võtke E-vitamiini paremaks ajal või pärast sööki - tänu rasva toidus sisalduvate, siis on parem imendub organismi.Õlilahusena vitamiini E viaali võib kasutada näiteks kodus valmistamiseks maskide või kreemid taotluse kahjustatud nahale.
E-vitamiin toidus
E-vitamiin, mida leidub paljudes toitudes. Nad on eriti rikas erinevate õlide. Sisu tokoferooli saab vaadata allpool:
Nagu tabelist näha, mis sisalduvad taimsed õlid kohati rohkem E-vitamiini kui eelmisel aastal samal võid. Sellepärast riikides, kus tarbimine tarbivad palju taimeõlid (Hispaania, Itaalia, Kreeka), keskmine eluiga on kõrgem kui riikides, kus võim alus teha loomsed rasvad.
Peale õlid, looduslikallikad vitamiini E on: nisuidud, teravilja, kapsas ja brokoli, lehtkapsas, spinat ja muna.
Pöörake tähelepanu:E-vitamiin piisavalt vastupidavad kõrgetele temperatuuridele, kuid ere valgus ja UV-kiirte kahjulike teda. Nii et proovige mitte säilitada ostetud köögivilja ja maitsetaimede all otsene mõju päike. See on kõige E-vitamiini toidust seeditakse koos vitamiinide A ja C, nii tore, et ühendada valmistatud roogasid toidu kõrge tokoferool, või ja köögivili - kartul, porgand, salat.
Elena Yarkova
Naiste ajakirja JustLady